Наверняка многие думаю, что если вы будете качать пресс хотя бы раз двадцать каждый день, то рано или поздно ваш живот уйдет. Но вы ошибаетесь. Делая упражнения на пресс вы укрепляете мышцы, значит они увеличиваются в размере, а жировые отложения никуда не уходят, так что с таким подходом ваш живот ещё и может увеличиться.
Чтобы обрести желанный плоский животик, нужен комплексный подход к проблеме. Если есть жировые отложения, то их нужно убрать с помощью правильного питания и упражнений на все группы мышц, и сюда же вы можете добавлять упражнения на пресс. Но здесь важно не садиться на строгие диеты, потому что вашему организму нужна энергия, которую он берет с пищи и не переоценивайте свои физические возможности. Когда-то я не понимала всех нюансов и в один день решила, что нужно качать пресс, тогда у меня не было животика, но хотелось чтобы были очертания кубиков, так что я сделала около двух сот упражнений на пресс в несколько подходов, а потом валялась на диване целый день, потому что ужасно болел живот и даже подташнивало. Так что не совершайте таких же ошибок.
Не устанавливайте себе норму, к примеру, в 20 упражнений, начните с малого. Качайте пресс до тех пор, пока не почувствуете так называемое "жжение" в мышцах, тогда можно прекращать данное упражнение и не гнаться за цифрами.
Важно, чтобы ваша тренировка имела комплексный подход. Вы должны запомнить, что нет локального жиросжигания. Если вы начинаете худеть, но делаете упор на пресс, это не значит, что у вас уйдет только живот.
Если вы решили заняться спортом, то не забывайте давать мышцам восстанавливаться 2-3 дня, а то и 4, так что три тренировки в неделю будет достаточно, а в остальные дни ,по желанию, можете работать над другими группами мишц.
Сделаем небольшой вывод в этой небольшой статьи: чтобы убрать живот, качать пресс недостаточно; важно подойти к проблеме комплексно, скорректировать свое питание и выбрать тренировку, которая будет вам идеально подходить, для этого есть различные приложения и видео в интернете, хотя занятия с тренером явно принесут больше результата. Так что если вы решили заняться дома, то советую тщательно изучить всё, что касается жиросжигания, потери веса, физических нагрузок, упражнений, какие будут самыми эффективными для вас.
Если хотите ещё больше информации о том, как привести или держать себя в форме, то подписывайтесь на канал и ставьте лайки, будет много интересного!
