Многие мужчины предпочитают физические упражнения дома, чем ходить в тренажёрный зал. У кого-то дома есть перекладина, беговая дорожка или гантели, однако большинство предпочитают базовые упражнения для поддержания физической формы.
Отжимания - одно из самых эффективных упражнений для мышц груди и трицепса. Отжиманию учат с раннего возраста, сдают различные нормативы, одним из главных который ГТО - "Готов к труду и обороне".
По мимо отжимания, в нормативы ГТО, входит бег, плавание, гиря, прыжки с места и с разбега и другое. Рассмотрим нормативы ГТО по отжиманию у мужчин в разных возрастах: 40, 50 и 60 лет, а мужчины сравнят со своими результатами.
Норматив ГТО для мужчин 40 лет
- Золото - 28 раз
- Серебро - 17 раз
- Бронза - 13 раз
На первый взгляд кажется совсем мало, однако это сделать не так просто. Проверять себя на нормы ГТО всегда интересно. Если мужчина не выполняет норму, то это хорошая мотивация, а если выполняет, да ещё и на золото, то мужчине можно гордиться собой!
Для тех, кто давно не практиковал отжимания, рекомендую ставить цель на бронзу, этого вполне достаточно.
Многие скажут, что 13 раз сделать не так сложно, но я видел много примеров, когда в 40 лет мужчины не умели правильно отжиматься.
Норматив ГТО для мужчин 50 лет
- Золото - 24 раза
- Серебро - 12 раз
- Бронза - 9 раз
Казалось бы, что разница 10 лет, но показатели почти без изменений. Мужчинам за 50 лет, необходимо хотя бы один раз в год выполнять нормативы ГТО для себя, чтобы быть видеть результат и знать, что мужчина в хорошей физической форме.
Такая практика позволяет узнать вашу настоящую физическую форму. Ведь мало кто сможет точно сказать в хорошей он форме или нет.
Но если мужчина не может выполнить нормы ГТО, то в этом нет ничего плохого. Можно привести себя в форму даже после 50 лет.
Норматив ГТО для мужчин 60 лет
- Золото - 14 раз
- Серебро - 6 раз
- Бронза - 4 раза
Наверное, сегодня лишь единицы могут похвастаться золотом в 60 лет. Звучит как вызов, не правда ли?
Чаще всего можно встретить мужчин, которые находят массу причин, чтобы не поддерживать хорошую физическую форму. Однако хорошая физическая форма - это не только стройное тело, но и в первую очередь - здоровье.
Это не мотивационная статья, но возможно кто-то попробуем выполнить нормы ГТО и что-нибудь решит для себя. Не нужно ставить на себе крест в 60 лет и уж тем более в 50 и 40 лет. Многие уверено скажут вам, жизнь только начинается!
Лично я считаю, что показатели вполне реальные, бронзу и серебро сможет выполнить даже неподготовленный мужчина. Попробуйте выполнить нормы ГТО, будет интересно! Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!
А вы выполняете нормы ГТО на свой возраст? Поделитесь ответом в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо, что Вы с нами!
