Именно этот вид спорта требует минимального времени для занятий, минимальных затрат на экипировку, минимум места для инвентаря.
Да, это гиревой спорт. Для мужчины это пара гирь от 24 до 32 кг. Для женщины пара гирь от 8 до 16 кг. Все, больше не надо ничего.
Достаточно буквально 20-30 минут в день и вы датите нагрузку практически на весь корпус. Здесь будут и кардио тренировки и чисто силовые, в зависимости от веса.
Нет, с одними гирями вам не стать культуристом, не обрести огромную мускулатуру, хотя рельеф вы получите. Гири работают именно на здоровье, на координацию, на то что вы будете реально сильным, реально выносливым, вы получите то тело которое на самом деле необходимо человеку для обычной жизни.
Конечно при это вы должны соблюдать все правила. Конечно обязательна разминка перед упражнениями, разминка без весов, разминка с меньшим весом. К примеру если вы основные упражнения делаете с гирей 24 кг, разминка необходима с гирей 16 кг.
И да, всегда лучше две гири а не одна, это совсем другая нагрузка. если вы поднимаете одну гирю, взяв две вы сразу это почувствуете. Вплоть до того что поднять две гири на грудь, совсем не то что одну.
По сути достаточно обычного минимума упражнений, вы легко найдете и их и правила их выполнения. Никогда не хватайтесь за гири да и другие снаряды не понимая как упражнение делается и не отработав это упражнение перед зеркалом без веса или с минимальным весом.
Покупка гирь на самом деле не затратна, вам не надо ехать в дорогой спортивный магазин. Вы легко найдете человека эти гири продающего, скорее всего они будут в ужасном состоянии, но несколько минут работы болгаркой и баллончик краски полностью исправит ситуацию. легкие веса стоят вообще не дорого даже в магазинах.
Вы не будете убивать свои ноги ежедневным изнуряющим бегом, вы не будете ходить с больной спиной, вам не нужен будет спортзал.
Да, до того и штанга была и спортзалы и занятия борьбой и скалолазанием. Но это было давно и последнюю пару лет пришлось приводить себя в форму и гири оказались идеальным решением для человека 43 лет. Престала болеть спина, в норме пульс, нет живота, опять же тестостерон.
