Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Я очень ценю физическую форму, которую держу уже долгое время. Она даётся нелегко, а теряется нараз. Стоит лишнего затусить или уехать в длительные гости, или просто слабину себе позволить, дескать, себя же надо любить, как тут же ощущаю разбитость и становлюсь тщедушным стариком.
Сразу начинаю вспоминать, что друзей детства почти не осталось, что сколько верёвочке не виться, а конец, сами понимаете, не за горами. Что когда-то и женщины станут не такими красивыми и что если ноги не несут, то есть автомобиль. И знаете, как я себя ненавижу в этот момент - убил бы.
Вот чтобы не убивать я возвращаюсь к тренировкам, причём к регулярным и интенсивным, без поблажек и скидок на возраст.
Мой дневной распорядок.
Утром, пока не растратил силы - дыхательный тренажёр Фролова. По разному, но обычно минут 20. Вот уж лакмусовая бумага, стоит только что-то не так сделать - или спать поздно лечь, или выпить пивка даже, не говоря чего по-крепче, или понервничать лишнего, или пережрать на ночь - сразу на десяток секунд меньше выдох.
Далее 100 приседаний , планка 5-6 минут и подтягивания раз 12 (предварительно растягиваю суставы рук и плеч двумя подходами всего по 2-3 раза). Это как с куста и это не зарядка.
Потом "Око возраждения". Сначала начал делать из-за супруги, чтобы её приобщить, а теперь по инерции вместе с ней так и продолжаю. Во всяком случае одно доброе дело сделал это точно. Далее утренние водные процедуры и завтрак.
После завтрака не более часа чтиво и писанина и начинаю какой-нибудь комплекс. Вообще-то многообразием я не грешу. Это или шесть подходов отжиманий и в догонку по одному подходу подтягиваний, приседаний, подноса ног к перекладине и отжиманий обратным хватом. Забыл сказать, по настроению, но не реже раза в неделю мощную суставную гимнастику делаю почти на час.
Так вот, сегодня, к примеру, отжимания 6 подходов и по одному всего перечисленного, завтра что-то из перечисленного 6 подходов и по одному всего остального и так каждый день, но выкладываюсь на шести основных - не по детски. В этом наверное и фокус, но в свои 63 я подтягиваюсь 18 раз, если надо будет подтянусь 20 после двухдневной разгрузки, отжимаюсь 80-90 раз, после разгрузки - 100, присесть могу в любое время 700 раз.
Скажите, идиот? Наверное, но мне так нравится и пока кто-то будет гадать, как это может сказаться на здоровье в будущем, я буду идти в это будущее в добром здравии и весёлом настроении. А там, как масть пойдёт.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
