Никотин губительно сказывается на здоровье курильщика и на его окружении, которое вынуждено пассивно курить. Эта привычка также существенно съедает домашние финансы. Поэтому вопрос, как бросить курить, беспокоит многих людей, пристрастившихся к сигаретам. Хотя бороться с зависимостью и непросто, полностью избавиться от нее можно.
Все знают, что курение - это зависимость из двух составляющих: фармакологической и поведенческой. Фармакологическая зависимость связана с необходимостью поддерживать адекватный уровень никотина в крови, более высокий у курильщика табака, чем у остальных людей.
Поведенческая зависимость более сложна и зависит от нескольких факторов. Но прежде всего, психологических. Это привычка. Появляется условный рефлекс в результате действия «якорных» ситуаций, например, желания справиться со стрессом, или предложения сигареты вашим другом.
Сильная воля - самый важный фактор в победе над зависимостью, но чтобы добиться успеха, вы должны узнать о методах, которые помогут вам побороть психологическую зависимость.
Скажите себе, почему вы хотите бросить курить. Очень важно ответить на этот вопрос, поэтому подумайте, хотите ли вы бросить курить по причинам здоровья, финансовым или эстетическим, таким как неприятный запах или желтые зубы.
Когда вы испытываете сильное искушение закурить сигарету, стоит помнить о преимуществах, которые вы получаете, отказываясь от курения.
Среди них уменьшение чувства усталости и недосыпания, а также сэкономленные деньги, которые можно потратить на определенные удовольствия, например, на новую одежду или косметику. Вас ждет улучшение внешнего вида и привлекательности. Сигареты означают неприятный запах, усталую, стареющую кожу, желтые зубы. В плане здоровья это оксигенация тела, стабилизация давления, улучшение кровообращения и емкости легких, снижение риска рака, ишемической болезни сердца и сердечного приступа, а также улучшение вкуса и запаха.
Это лишь некоторые из преимуществ отказа от курения, о которых вы всегда должны помнить. Именно стойкая цель поможет вам бросить. Возможно, вам поможет книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить», которая нацелена на борьбу с поведенческими причинами курения.
Таким образом, курение - это в первую очередь психологическая зависимость и решается она тоже через психологию. Когда мотивация достаточна, люди просто берут и перестают курить. Мне лично помог спорт - он тоже вызывает психологическую зависимость, которая замещает другие привычки.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
