Достоинство стрейчинга в том, что он улучшает ток лимфы и крови, разгоняет солевые отложения, снимает боль, расслабляет помогает бороться со стрессом. Благодаря стрейчингу, мышцы надолго сохраняют свою гибкость.
Движения становятся более мягкими и плавными.
Во время занятий стрейчингом желательно прислушиваться к своим ощущениям. Не следует делать растяжки до тех пор пока вы не почувствуете боль, а лишь до того момента, пока это доставляет вам удовольствие. Оптимальное время для каждой растяжки - 20-30 секунд.
Стрейчинг идеально подходит для того, чтобы снять напряжение в мышцах, например, после пробежки, а вообще этим видом упражнения можно заниматься в любое подходящее для вас время с целью улучшить самочувствие или поднять настроение.
Во время занятий не забывайте правильно дышать, спокойно, с перерывом на глубокий вдох и выдох.
Пилатес предназначен для работы на всеми группами мышц сразу, а не для каждой по отдельности, как стрейчинг, а также для тренировки разума. Особое внимание также следует уделить дыханию. Пилатес - это разновидность йоги, с той лишь разницей, что в пилатесе отсутствует медитация. Этот вид упражнения был разработан Джозефом Пилатесом и направлен на повышение общего тонуса мышц, развитие их эластичности, укрепление мышц.
Упражнения выполняют на специальных ковриках или специальном оборудовании.
Достоинства пилатеса в том, что он улучшает осанку, координацию, выносливость, развивает силу и скорость, помогает лучше владеть своим телом. Поскольку во время занятий применяется "глубокое дыхание", пилатес улучшает работу внутренних органов, поэтому он хорошо подходит для беременных.
Во время занятий мышцы насыщаются кислородом. Упражнения основаны на их повторении. Укрепление мышц достигается за счет "глубокого дыхания" в каждой позе, что помогает организму расслабиться.
