Путь к красивой фигуре лежит через спортзал. А путь к спортзалу обычно длиннее и тернистее, чем дорога от дивана к холодильнику. Но в конечном итоге важен результат пути. Именно ради результата иногда стоит постараться, чтобы победить лень и найти свою собственную мотивацию.
Если вы думаете, как заставить себя пойти в спортзал, начните с того, что заставлять себя не надо. Ведь стройное, красивое тело и хорошее самочувствие — результат собственного выбора. Просто сделайте выбор иметь хорошую фигуру и не иметь проблем со здоровьем. Другой вопрос, если это не является вашим приоритетом. Тогда никаких вопросов, но вместе с тем и никаких ожиданий. А для тех, кто хочет, но не может себя заставить дойти до спортзала, предлагаем ознакомиться с нашими советами.
Совет №1. Помните о самодисциплине.
Обычно люди, которые не могут себя заставить пойти в спортзал, ленивы. Но нет, не ставьте на себе крест. Лень присуща практически всем, а вот готовы бороться с ней далеко не все. Сколько времени вы проводите в интернете? Наверняка столько, сколько занимает полноценная тренировка. Самодисциплина — это любовь к себе, которая начинается с хороших привычек. Приучите себя делать зарядку, сократите вредные продукты в рационе, больше ходите пешком, заведите дневник с комфортным для вас расписанием тренировок и отправляйтесь в спортзал. Помните, привычка вырабатывается за 21 день, а работает на вас всю оставшуюся жизнь.
Совет №2. Поставьте цель и определите ее сроки.
Вы должны понимать, чего вы хотите добиться с помощью занятий. Похудеть, набрать мышечную массу или же стать сильнее? Целей может быть много, но желательно начинать с одной. Не бывает всего и сразу, видимый результат не появится через 2 дня. Чтобы вам было легче идти к своей цели, выберите конкретный день, когда вы хотите увидеть первые результаты. Не ставьте нереалистичных или опасных для здоровья целей. Например, невозможно без вреда для организма похудеть на 5-7 кг в месяц или набрать 10 кг мышечной массы. Для некоторых целей нужен не один год, поэтому не сдавайтесь. Ведь на пути к целе вы уже будете видеть прогресс!
Совет №3. Сокращайте путь.
Часто встречающаяся ошибка — выбор спортивного клуба, который находится далеко от вашего дома. Конечно, в некоторых случаях вполне оправданно ехать на тренировку через весь город. Например, чтобы позаниматься с любимым тренером или если в клубе предлагают занятия, аналогов которым нет в ближайших для вас клубах города. Но в случае, когда вы повелись на горящую акцию или же выбрали клуб возле работы, которую поменяли через два месяца, велик шанс, что ваш абонемент просто запылится. Потраченные впустую деньги — такая себе мотивация, согласны? При выборе спортзала в пешей доступности вы экономите время и силы на дорогу. Все, что нужно вам в таком случае, — просто выйти из дома. И вам не помешает ни снег, ни дождь, ни пробки или тесные маршрутки.
Совет №4. Не начинайте с тяжелых тренировок.
Если вы новичок или человек, который давно не занимался спортом, не начинайте с интенсивных, тяжелых тренировок. Занятия в таком режиме могут отбить у вас охоту прийти в спортзал еще раз. Выбирайте подготовительные классы или классы для всех уровней подготовки, оздоровительные тренировки или тренировки в спокойном режиме, такие как пилатес и стретчинг.
Совет №5. Подумайте о здоровье.
Регулярные занятия — это путь к хорошему самочувствию и здоровью. Если вас пока не беспокоят боль в пояснице или заболевания сердечно-сосудистой системы, это не означает, что так будет всегда. Нет, вы можете быть здоровым и без тренировок, а можете и не быть. Люди, регулярно посещающие зал, часто даже в пожилом возрасте сохраняют прекрасное самочувствие. Спортзал — это возможность повысить иммунитет, укрепить опорно-двигательный аппарат, улучшить работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускорить метаболизм.
Дорогу осилит идущий в спортзал! И даже если этот путь не будет легким и соблазн свернуть к холодильнику слишком высок, подумайте, что вас ждет впереди. Фигура мечты, уверенность в себе, здоровье и уважение других. Разве этого мало для счастья?