Грязный воздух – первый в списке самых опасных для здоровья факторов. Помимо проблем с дыхательной системой, грязный воздух повышает риски рака. Причем не только легких! Канцерогены из воздуха накапливаются по всему телу.
Вы удивитесь, но даже проблемы с ожирением могут быть из-за дыхания. Канцерогены копятся в организме и замусоривают его, снижая метаболизм. Нос перестает адекватно различать запахи, а это играет огромную роль в вашем аппетите. Иногда можно буквально «наесться» запахом еды и голод снижается. В общем, проблема очевидна, теперь вопрос – как ее решить? Не переезжать же, в самом деле, из крупных городов в деревню.
Жители крупных городов находятся в зоне риска. Главный пульмонолог Департамента здравоохранения Москвы Андрей Белевский в интервью Комсомольской правде рассказал о том, как человеку защититься от пагубного воздействия грязного воздуха.
1. Откажитесь от курения. Банально, но факт - табачный дым с лихвой превосходит вред от всех выхлопов вместе взятых.
2. Спорт и физическая активность. Это не только для фигуры важно. Легкие должны работать и спорт задает им такую нагрузку. Достаточно даже простой ходьбы по полчаса в день. Для здоровья легких норма, минимум, 5 км в день. Поставьте на телефон приложение любого шагомера (оно бесплатное) и вы увидите, что 5 км – это не такая уж большая дистанция. Легкие получат нужную нагрузку, к ним будет приливать кровь и это очень важная вентиляция.
3. Правильное питание. Ожирение бьет по легким! Звучит странно, казалось бы, причем тут дыхание. Но все врачи знают, что именно полные люди имеют большие проблемы с дыхательной системой. Ожирение сбивает дыхание, мешает вентиляции и сдавливает трахеи и легкие.
4. Алкоголь разрушает слизистую. Увы, это так – алкоголь вредит не только печени, но и органам дыхания. Спирт разрушает эпителий и бактерии проникают внутрь тканей.
5. Влажность. Сухой воздух вредит органам дыхания. Если у вас в доме очень сухой воздух – это вредно! Используйте увлажнители.
6. Выезжайте за город. Воздух за пределами мегаполиса намного чище, особенно в лесу где есть естественный барьер выхлопам и грязи.
Даже редкие выезды за город полезны. Это естественная вентиляция легких. Используйте любую возможность, чтобы погулять на природе.
7. Высыпайтесь. Недосып сильно понижает наш иммунитет. Организм не успевает вырабатывать нужные для здоровья гормоны. Инфекции активно проникают в организм и первый удар они наносят именно органам дыхания.
8. Бытовая химия. Испарения попадают через нос и легкие в кровь и реально отравляют организм. Если убираетесь, используя хлорку – делайте это в маске.
9. Откажитесь от отопительных приборов. Они высушивают воздух, а сухой воздух повреждает слизистую. Норма влажности, комфортная для организма – 60%. А если обогреть комнату радиатором, то она упадет до 30% и это очень вредный показатель для нашего дыхания. Используйте увлажнители или хотя бы ставьте у батарей миски с водой.
