Когда говорят о пользе бега, чаще всего имеют в виду его влияние на физическое здоровье и развитие. Этот же вид активности позитивно влияет и на психику человека.
При регулярных тренировках бег оказывает ощутимую поддержку психологическому состоянию человека, помогает пережить высокие нагрузки и избавиться от стресса. При этом речь идет о получасовой пробежке каждый день. Бег показан каждому человеку, особенно жителям мегаполиса, жизнь которых полна стрессов и потрясений. Если вы замечали за собой такие признаки неврозов, как высокая напряженность и невозможность расслабиться, чрезмерный уровень реакции на повседневные мелкие события, проговаривание чего-либо мысленно или вслух, то бег вам не просто показан, а необходим.
Врачи часто назначают длительную физическую активность для улучшения психологического статуса своих пациентов. В медицинских кругах существует теория зависимости физического здоровья от психического, которая гласит о том, что позитивные изменения в организме под воздействием занятий физкультурой в первую очередь обусловлены изменениями в психике. Проще говоря, при регулярных тренировках улучшается психологическое состояние человека, в следствии чего укрепляется здоровье – увеличиваются размеры сердца, снижается частота сердечных сокращений и т.д.
Точный механизм воздействия физической активности на психику человека пока еще не изучен, но исследования на эту тему проводятся по всему миру.
Бег относится к физическим упражнениям, которые развивают выносливость, для них характерно повышение уровня гормона эндорфина, так называемого гормона счастья.
Повышенная выработка эндорфина заставляет человека чувствовать себя спокойным и счастливым. Состояние сохраняется и на период после завершения физической активности.
Бег может вызвать зависимость, подобную наркотической, только без пагубного воздействия на организм. Люди привыкают к состоянию эйфории и стремятся бегать как можно больше, чтобы испытывать его вновь и вновь. Некоторые люди способны бегать по 2-3 часа каждый день, не ставя перед собой профессиональных рекордов, просто получая от процесса удовольствие.
Для здорового человека не существует ограничений в беге, вы можете бегать в размеренном темпе столько, сколько хочется. Также не помешает больше ходить пешком, старайтесь каждый день проходить до 10 километров.
