Ваш день начинается по определённому, сложившемуся плану. У вас наверняка есть свои приёмы, благодаря которым вы, получаете заряд бодрости, позволяющий прожить предстоящий день на эмоциональном и физическом подъёме.
У меня такие приёмы тоже есть, хочу поделиться с вами. Это несложные упражнения, благодаря которым, вы почувствуете в себе заряд энергии, ещё не встав с кровати.
Проснувшись, сделайте массаж живота. Положите ладони на живот и вращайте по часовой стрелке сто раз. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение, массируя также по часовой стрелке.
Выполняя такой массаж каждое утро, вы избавитесь от вздутий живота, почувствуете расслабленность в брюшной полости. Со временем откажитесь от слабительных.
Следующее упражнение можно выполнять также, не вставая с постели. Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой и наклоните туловище вперёд. Шея должна быть расслаблена, голова свободно свисает (на это обратите внимание). Вы сидите в таком положении 5—7 минут.
В этом упражнении важна продолжительность времени, которое вы находитесь в данном положении. Вы почувствуете, как сначала растягивается шейный отдел позвоночника, затем верхний отдел позвоночника и т. д. При этом следите, чтобы голова свободно свисала.
Никаких усилий не нужно, просто расслабьтесь. Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что при вдохе, воздух входит через ступни ног, проходит последовательно по всему телу, и при выдохе выходит через макушку.
После этого постепенно переходите из положения «сидя» в положение «лёжа». Для этого, вы как бы перекатываетесь, не отрывая ноги от поверхности и, укладываясь, позвонок за позвонком, на кровать. Хорошенько потянитесь.
После таких упражнений, заряд бодрости вам обеспечен. Вы почувствуете себя лёгкой и энергичной. С удовольствием побежите (а не потащите себя) в душ.
Рада если статья вам полезна Жмите палец вверх Подписывайтесь на наш канал
