«Не съешь кашу, не получишь конфетку», — история, которая в детстве доводила меня до слёз. Моя мама такой политикой не пользовалась, а вот дедушка по папиной линии — каждые выходные!
Неподготовленная к такой системе «поощрений», я неизменно реагировала слезами. Потому что слышала эту фразу примерно так:
«Я явно не буду есть эту кашу, потому что не хочу. При этом если я ее не съем, то не получу конфетку. А значит, я никогда не получу конфетку, потому что эту кашу я точно есть не намерена». И горе моё, траур по навсегда потерянной конфетке, выражалось горючими слезами.
Будьте внимательны: не создали ли вы для себя похожий концлагерь? Есть ли в вашей жизни желания, которые проще перехотеть, чем получить? Можно ли вам радоваться мелочам или нужно постоянно что-то заслуживать? Как у вас дела с ощущением собственного достоинства? Можно ли передоговориться и получить конфетку как-то иначе?
Три практики для развития ощущения «я достойна»:
1. Заведите дневник счастья.
Вписывайте в отдельный раздел все комплименты, которые вам кто-то когда-то сказал. Странных и обидных не надо!) А то есть умельцы сделать комплимент так, что потом неделю думаешь, это он криво похвалил или мягко подколол. Ну или выписывайте такие в отдельный список для дальнейшей работы. К примеру, «вот ты полненькая, но тебя это совсем не портит» значит, что человек растерялся от того, что ему понравился кто-то за пределами шаблонных представлений о красоте. Круто! Значит, у вас как минимум зашкаливает обаяние! А еще вам идет быть собой)) Что может быть лучше: вас принимают такой, какая вы есть, пусть и с удивлением для себя
2. Составьте список своих достижений.
Не скромничайте! Мое сегодняшнее достижение — я изучила несколько летних фестивалей, в которых может быть буду участвовать. Будьте внимательны, не поощряйте концлагерь из разряда «я превозмогла себя и…» Пусть это будет «я услышала себя и не стала мучить».
3. Составьте список своих хотелок.
Детальный такой, конкретный список! Классическое упражнение на разблокирование желаний говорит, что в списке должно быть не менее 100 пунктов. Можно составить за несколько раз. Не пугайтесь масштабности задумок. Если между «как дело обстоит сейчас» и «как я хочу» — миллион шагов, это не значит, что вам запрещено такое хотеть. Хотеть можно всё, что угодно!
Помните, что отбирать у себя конфетку и ограничивать сахар во благо — разные вещи. Проверяйте ваши эмоции: есть ли внутреннее согласие на «конфетка после каши для прекрасной меня» или это концлагерь, запрет и торговля.
Искренне ваша,
Валентина Мельникова
Хотите больше советов психолога о саморазвитии?
Подписывайтесь на канал клуба "Я Буду!"