Всем привет! Как повысить свою самооценку, если порой возникает ощущение, что в мире более неуверенного человека не существует? Да легко, необходимо только приложить усилия и немного поработать. Готовы узнать, как?
Способы
1. Ориентируйтесь на собственное мнение
Да, это очень сложно, особенно для тех, кто зависим от мнения других, но представьте, что то, что о вас говорят, вы примеряете на себя как одежду. Попробуйте почувствовать, подходит ли вам какая-то характеристика, согласны ли вы с ней? После чего напишите, или даже нарисуйте себя своими глазами. Какой вы? Что любите? От чего грустите или радуетесь? Потому что никто лучше вас не может этого знать, хотя бы потому, что не находится с вами каждую секунду на протяжении всей жизни.
2. Говорите «стоп»
Говорите "стоп", при каждой попытке покритиковать свои поступки и прочее. Уверенность в себе не сможет появиться, а вернее вырасти на почве из негатива, это только приведёт к стойкому ощущению бессилия и никчёмности. Таким себе локусом контроля может стать резинка на руке, которую вы будете оттягивать и резко отпускать каждый раз, как заметите, что начинаете предаваться самообвинениям.
3. Заведите блокнот
В нем вы будете выписывать каждое своё достижение и победу, пусть даже они будут совсем мелкими и на первый взгляд незначительными. Через небольшой промежуток времени вы заметите первые признаки того, что стали более уверенным, так как поверите в то, что способны на что-то достойное и толковое.
4. Прокрастинация
То есть, откладывание дел на самый последний момент, также сильно бьёт по самооценке. Учитесь выполнять задуманное, иначе ощущение неудовлетворения будет постоянным спутником, а это ну никак не поможет в саморазвитии. Подвешенность из-за незаконченности, досада и разочарование легко победить, необходимо только ставить для себя цели постепенно, по мере выполнения, и обязательно реализовывать, несмотря ни на какие преграды.
5. Отказывайте
Заниженная самооценка возникает также на фоне не умения отказывать. Боясь отвержения или критики, давления, человек может соглашаться на любые услуги и задания, даже если ему совсем не хочется их выполнять. Когда вы сможете распознавать свои чувства, смело о них заявлять, то удивитесь, что это не то что не отталкивает окружающих, а наоборот, притягивает. Откуда ведь они могут знать, что вам что-то не нравится, если вы будете умалчивать?
6. Займитесь формированием своей идентичности
То есть осознанием принадлежности к чему-либо и выполняемых социальных ролей. Например, одна и та же личность может быть одновременно мамой, коллегой, начальницей, дочкой, внучкой, женой и прочее. Женщине в каждой из этих ипостасей приходится выполнять совершенно разные функции и обязанности, в зависимости от которых она и проявляет разные черты характера, будучи то мягкой и женственной, то решительной и агрессивной, моментами растерянной или спокойной.
И адекватная самооценка формируется, если она понимает, какая роль даётся легко, а в какой возникают сложности, тогда неудачи и провалы не воспринимаются как глобальная катастрофа, а лишь как недостаток или незначительная ошибка. Попробуйте выписать каждую роль, которую вам приходится выполнять, а также охарактеризовать, какой вы в ней, что удаётся, а что не очень. Тогда вы будете иметь полную картину перед глазами, не воспринимая себя полным неудачником, а лишь личностью, которой над какими-то чертами характера следует поработать.
7. Потребности
Учитесь распознавать свои потребности, так вы будете получать больше знаний о себе наряду с насыщением, в случае их удовлетворения. Так что как можно чаще задавайте вопрос: «А чего я сейчас хочу?», особенно в моменты, когда кажется, что весь мир против вас.
А на сегодня всё. Успехов Вам, на пути к своей самореализации.
Материал подготовила Журавина Алина.