Вместо того, чтобы тратить непомерные суммы на дорогие косметические средства, производители которых гарантируют «естественное» сияние кожи, почему бы не сделать то, что действительно поможет вашей коже засиять?
Мы не всегда можем контролировать воздействие на организм внешних токсинов из окружающей среды, но мы можем контролировать то, что происходит внутри организма. А наша кожа наглядно демонстрирует, что мы в себя «загружаем». Добиться сияющей, светящейся кожи и здорового цвета лица естественным путем можно, включив в рацион источники некоторых витаминов и минералов.
Витамин А — жирорастворимый витамин, который способствует формированию новых клеток кожи. Витамин А можно получить из сладкого картофеля, моркови, тыквы, манго, рыбьего жира.
Витамины группы B сохраняют кожу гладкой и эластичной. Жирная рыба, морепродукты, зеленые листовые овощи, бобовые и цельные злаки являются хорошими источниками витаминов группы B.
Витамин С — водорастворимый витамин, необходимый для производства коллагена, который сохраняет кожу эластичной и предотвращает ее «обвисание». Витамин C содержится во всех видах капусты, клубнике, цитрусовых, помидорах.
Цинк — важный элемент для иммунной системы, помогает заживлению шрамов и ран. Семена подсолнечника, морепродукты (особенно устрицы), грибы и цельные злаки снабдят вас достаточным количеством цинка.
Антиоксиданты — гроза свободных радикалов в организме, которые провоцируют старение кожи. К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся черника, малина, ягоды асаи и годжи, зеленый чай и какао‑бобы.
Жирные кислоты омега‑3, омега‑6 и омега‑9 уменьшают воспаление, способствуют росту клеток. Авокадо, кокосы и кокосовое масло, оливки и оливковое масло, жирная рыба, орехи и семена (особенно грецкие орехи, семена чиа и кунжут / тахини) являются хорошими источниками полезных жирных кислот, которые помогут вашей коже засиять.
Включите эти продукты в свой рацион — и вскоре вы заметите перемены на своем лице.
Будьте веселыми и счастливыми
