1. Бегать можно в любое время в течение дня. По утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег является естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, после трудового дня, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, получите заряд энергии, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
2. Повышается кислородная емкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объем крови, чем не тренированное. Увеличивается кровоток - увеличивается и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
3. Бег улучшает возможности сосудов и сердца, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Таким образом, сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон называют "гормон счастья". В среде спортсменов и бегунов-любителей известно такое понятие как «эйфория бегуна». Это особое состояние легкости, радости и гармонии, когда есть ощущение, что тебе все по плечу. Такое состояние наблюдается после длительных пробежек и может сохраняться от нескольких часов до нескольких суток. Депрессия улетучивается.
5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ, всё это приводит к нормализации массы тела.
6. Бег улучшает умственные способности людей независимо от их возраста и рода деятельности. Увеличивается умственная активность. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
7. Прекрасное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. И, чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей. Благодаря этому улучшается общее эмоциональное состояние. А это значит крепкий здоровый сон, позитивное настроение, возможность не терять самообладания в стрессовых ситуациях и многое другое.
