Многие считают уверенность волшебной пилюлей. Стоит принять ее, как вы начинаете чувствовать себя по-другому – и ваша жизнь улучшается. То, каким вы видите себя, определяет ваш способ взаимодействия с другими людьми и ваши переживания, даже те, что остаются исключительно внутри вас.
То, каким вы себя видите, – ваша самооценка – бывает двух видов: условная и безусловная. В данной статье мы, что называется познакомиться поближе с двумя видами самооценки. И так по порядку:
Условная самооценка.
Условная самооценка заключается в оценке себя при определенных условиях, например: «Я буду чувствовать себя хорошо, если…
… я похудею.
… я буду выделяться.
… другие согласятся со мной.
… я заработаю определенную сумму.
… я выиграю, а остальные проиграют”.
Чувство «Я ОК, если…» зависит от внешних событий. Без оценки окружающих, их согласия, похвалы или уважения, вы не можете чувствовать себя хорошо.
Для условной самооценки характерно черно-белое мышление, например: «Я против всех», «Либо я лучше, либо они лучше», «Если я выиграю, они проиграют, если они выиграют, тогда я проиграю».
Условная самооценка порождает множество сравнений. Эго такого человека весьма хрупкое. Любая обратная связь, которую он слышит (начальник требует переделать отчет, партнер просит поступать по-другому, подруга делится своими идеями относительно его гардероба или не удачи в бизнесе) воспринимается как личный выпад.
Чем больше времени такой человек проводит в социальных сетях, тем чаще он чувствует себя неважно. Причина этого – условная самооценка. Он читает в социальных сетях посты других людей. Видит фотографии идеальных семей, чудесного отпуска у моря, милых домашних животных, великолепных интерьеров и шикарной жизни. Человек с условной самооценкой чувствует, что “не дотягивает” до этого великолепия, как будто он «хуже» остальных.Такой человек ощущает необходимость, сделать больше, получить похвалу и одобрение, но никогда не чувствуете себя полностью удовлетворенным. Это состояние выматывает и лишает сил.Условная самооценка достигла масштабов эпидемии в современной культуре. Такие люди все чаще нападают и оскорбляют друг друга – лично или онлайн. Цель нападающего: унизить собеседника в попытке почувствовать себя лучше. И хотя это может временно помочь, но никогда не приводит к укреплению уверенности в себе.
Когда мы основываем нашу самооценку на внешних обстоятельствах и одобрении окружающих, мы подвергаем себя риску депрессии, тревожности, стресса, проблем в отношениях, развития болезней и трудностям на работе и бизнесе.
Безусловная самооценка.
В отличие от условной, безусловная самооценка появляется, когда вы верите в себя независимо от мнения окружающих. Это не делает вас самовлюбленным нарциссом. Более того, нарциссизм базируется на условной самооценке, поскольку нарциссы постоянно сравнивают себя с другими и хотят убедиться, что они лучше всех.
Обладая безусловной самооценкой, вы живете в гармонии с собой и окружающим миром. Вам комфортно жить собственной жизнью, не сравнивая себя с другими, чтобы определить свой ранг.
Вы по-настоящему счастливы за успех других, не переживая, что они лучше, чем вы.
Вы можете слушать обратную связь, не воспринимая ее в качестве личной атаки на вас. Вы сохраняете самосознание: «Я хороший и могу стать лучше». Вы не принимаете на свой счет реакции других людей.
Отличный пример разницы между условной и безусловной самооценкой виден при анализе дорожных происшествий.
Согласно опросу, 80% водителей признали, что выражали гнев и агрессию хотя бы один раз в прошлом году. Причина в условной самооценке: например, когда кто-то подрезает вас на дороге, вы считаете, что это выпад против вас. Вы думаете: «Он сделал это специально, чтобы продемонстрировать неуважение ко мне!». Такое толкование вызывает удар по самолюбию, в результате возникает гнев или обида.
Если водителя с безусловной самооценкой обгонят или подрежут на дороге, он не будет персонализировать стиль вождения другого человека. Конечно, это может быть небезопасно, но он не воспримет это как личный выпад.
Безусловная самооценка – это вера в самого себя не вследствие внешних подтверждений, а исходя из вашего понимания того, кто вы есть на самом деле.
Безусловная самооценка базируется на личностной ценности, ваших сильных сторонах и характеристиках, которые вы считаете важными.
