Лето совсем близко и надо подготовиться.!!
Мёртвая тяга, что же это такое?
Это наклоны с грузом.
Что касается техники.
Спина должна быть чётко зафиксирована в ровном положении, лопатки сведены, корпус не расслабляем на протяжении всего упражнения. Попу отводим назад, колени чуть чуть сгибаем.
Что касается утяжелителей.
Если вы занимаетесь дома то можно использовать например пятилитровую бутылку с водой, можно штангу, можно гантели.
Утяжелители держим максимально близки к ногам, как будто вы по ним перекатываете этот утяжелитель.
На вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся.
выполняем 15 подходов по 3 раза.
