1. Займись спортом!
Неврологи установили- регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к
мозгу, а следовательно, оказывают благотворное влияние на познавательные навыки
человека.
В особенности, занятия спорту будут благодарны твои умения длительно
концентрировать внимание и запоминать информацию.
2. Тренируй нейроны!
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить
длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека.
Попробуй выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если ты
правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку:
открывай ею входную дверь,набирай текст в смартфоне, научись орудовать
компьютерной мышкой.
3. Читай иначе!
Увеличивай скорость. выбери любой понравившийся текст и умести в руке карандаш.
Начав чтение, веди указкой плавно по строке, без остановок. Затем увеличивай темп -
вскоре твои глаза привыкнут к нагрузке,ты будешь способен поглощать больше
информации, а мозг получит необходимую тренировку.
Начни предугадывать. в следующий раз, когда соберешься почитать интересные статьи,
сначала мысленно предположи, о чем автор написал внутри, а лишь затем начни
поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не остается как
сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.
4. Получай информацию по-другому!
Попробуй находить максимум полезных сведений в непревычных условиях восприятия.
Прослушивай аудиокниги,вместо чтения с экрана; изучай видео-лекции, взамен поиску
по тексту конспекта; читай иноязычные сайты в противовес привычному рунету - все это
заставит твой мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки
получения информации.
5.Хорошо высыпайся!
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной
активности при недосыпании - факт неоспоримый.
Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому при
получении новых навыков или подготовке к экзаменам продуктивным действием станет
чередование заучивания со сном.
6.Накорми извилины!
Мозг самый «прожорливый» и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в
правильной подпитке.
Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство
овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство «сытости».
Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на
познавательные функции человека и активизирующим память.
Рыба богата йодом и жирными кислотами Омега-3, а значит поможет увеличить скорость
реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии.
Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым, защитив их от
преждевременного старения.
7.Развивай численное чувство!
Численное чувство — способность человеческого мозга определять количество
элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета.
В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык: вынь из
кармана всю мелочь, быстро окинь её взглядом и попробуй угадать общую сумму; будешь
проезжать вечером мимо многоэтажного дома — оцени количество окон, в которых горит
свет. И так далее.
Удивительно, но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно
древняя структура мозга, возраст которой более миллиона лет.