Итак, Вы-счастливый обладатель "Скандинавских палок". Прежде всего, нужно настроить их под свой рост.Для этого встаньте прямо, распрямите спину, расправьте плечи, согните локти под прямым углом.Это и есть правильная высота палок.Одежду выбирайте чуть легче, чем вы одеваетесь по сезону.Так как движения предстоят энергичные.Чуть наклон торса вперед, пружинистый шаг с пятки на носок, ровное дыхание.Поднимается правая нога и соответственно левая рука.Руки напряжены.Палка ставится напротив ступни.И...С этого момента Ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.
Итак, почему именно Скандинавская ходьба?
1.Скандинавская ходьба подходит любому.
Будь то профессиональный спортсмен, новичок в спорте, пенсионер, подросток.И даже, если ты пытаешься восстановиться после травмы или болезни.
Это своеобразный щадящий комплекс физических упражнений, при котором ваши связки, суставы и позвоночник не претерпевают существенной нагрузки, а, наоборот, разгружены при движении.Осанка координируется.
2.При скандинавской ходьбе задействовано 90% мышц.
При обычной ходьбе работает только 45% мышц.А здесь принимают участие в движении глубокие мышцы, до которых может добраться только хороший массажист.
3.Всесезонный вид спорта.
Достаточно поменять наконечники на палках.Наслаждаемся временами года!
4.Несет энергетический заряд бодрости всему организму.
Человек становится, сильнее, выносливее, бодрее.Нормализуется работа внутренних органов, тем самым высвобождается энергия.
5.Избавляет от депрессии и одиночества
Когда твое тело в тонусе,организм работает слаженно,ты становишься заметен в толпе и интересен окружающим.Тем самым появляются новые знакомства, тебя окружают такие же активные, интересные люди.Не исключено судьбоносное знакомство.Разве тут до депрессии?!
6.Способствует снижению массы тела.
За счет глубокого дыхания, энергичных движений, улучшения кровообращения и прекрасного жизненного настроя на позитив,происходит сжигание калорий,корректировка фигуры,снижение веса.Подтягиваются мышцы живота, бедер и ягодиц.
7.Бюджетный вид спорта.
Не надо тратить внушительные суммы денег на душный фитнесс-зал.Достаточно приобрести один раз палки стоимостью от 700 до 3000 руб.Последние, телескопические, удобны тем, что их можно перевозить с собранном виде в кармане одежды.
А лучше, если Вам их преподнесут в подарок!
Начинать нужно с малых расстояний.Позже достаточно уделять этому занятию 1 час в день, чтобы чувствовать себя счастливым!
Будьте стройны и здоровы!
