При очень сильной тревоге при вегетативно сосудистой дистонии и без неё могут присутствовать навязчивые мысли и действия. Это как "мыслительная жвачка" от которой трудно отвлечься, другими словами это обсессивно-компульсивное расстройство(ОКР). Оно может быть даже у человека без ОКР и вегетативно сосудистой дистонии ( ВСД).
Вот наглядный пример:
У человека возникла мысль: "Я был на улице и мог дотронутся до инфицированных предметов" и тут,что происходит человек начинает "раздувать из мухи слона "и запугивать себя этой мыслью,и катастрофизировать до абсурдного конца, "Если я не помою руки,инфекция разнесется по квартире" и конечно обязательно ребенок заразится и умрет. Вероятность,что такое случиться равна нулю,но человек теперь каждый раз выходя на улицу запугивает себя этими страшными как ему кажется мыслями и для того чтобы успокоить себя многократно моет и моёт руки,то есть совершает навязчивое действие компульсию. Это очень банальный пример,таких пример может быть множество.Сюда же относится например желание достать руку в движущем автомобиле,кто то может переживать по поводу своей внешности, как он выглядит на людях, что говорит и постоянно контролировать себя и тревожно думать,"Что обо мне думают другие люди?",либо бытовые человек пришел на работу и сидит думает "Выключила я плиту или нет?" или "Закрыла я дверь или нет?".Это самые простые примеры.И все эти мысли вращаются в голове и вы каждый раз переживаете и нервничаете,ма на самом деле это самый настоящий абсурд.
Единственное правильное решение здесь это не нужно бороться с этими мыслями нужно их всех пускать в голову и проживать до логического конца. Допустим вы забыли выключить плиту и что дальше могло произойти,представляете в голове все возможные варианты и прокрутив это в своей голове, эта мысль будет постепенно утихать,так как вы уже мысленно представили всё это в голове,и эта мысль уже не подкрепляется вами эмоционально.Вы приняли эту ситуацию и успокоились. Дело в том,что наш мозг не чувствует разницы между тем, что происходит реальности и в мыслительных переживаниях.
Мысли это не мы! В голове человека в день проходят от 70000 мыслей в день осознаваемых человеком и не осознанных. И нужно осознать факт,что нельзя полностью верить всему тому, что приходит в голову не нужно отождествлять себя с ними. Большинство наших мыслей если за ними понаблюдать автоматические мы их даже не осознаем. Если вы будете стремиться усилием "силы воли "избавиться от них,то вы ещё больше усилите только их придав им заряд энергии.
Не нужно боятся мыслей нужно наблюдать за ними и принять и уступить им.
В одной из своих статей я уже рассказывала про тренинги Павла Федоренко,он так же помогает при преодолении ОКР.И это проблема так же решаема,это не психическое заболевание,а обратимое расстройство.
"То,что вы можете воспринимать спокойно,больше не управляет вами!" Конфуций
Т
