Начиная работать над собой, мы хотим измерить свой результат, особенно тогда, когда его не так просто увидеть в зеркало. Понимать, на сколько быстро продвигается наше перевоплощение, так же сложно потому, что мы видим себя каждый день и не так просто понять, что произошло с нами в течении месяца-года. Доверять исключительно весам – не вариант! По мимо сжигания жира, мы так же будем наращивать мышечную массу, таким образом показатель на весах может и не измениться, а вот внешние параметры скажут сами за себя. Какие же параметры нужно знать новичку в фитнесе. Чтобы оценить свое тело, правильно поставить цели и знать, какие изменения произошли?
· Линия груди. Это охват груди при вдохе. Поместите портновский метр на уровне сосков. Руки уприте в бока, сделайте вдох и измерьте его.
· Талия. Замер следует делать на уровне пупка
· Таз. Это охват бедер в самой широкой их части.
· Руки. Длинна рук от средней части плеча до кончиков пальцев.
· Бедра. Измерьте окружность бедра сделав шаг вперед – необходимо делать на расстоянии 4 сантиметров ниже внутреннего шва. Сделайте шаг другой ногой и измерьте другое бедро. Параметром будет самое высокое значение.
Так же, настоятельно рекомендуем сделать фото «до». Она будет мотивировать вас, особенно, когда будут видны внешние изменения тела, так же, вы сможете в любой момент понять, на сколько вы действительно далеко от точки А к идеальной фигуре.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
