Эмоциональная гибкость. Сьюзан Дэвид
Эмоции нам необходимы для выживания. Но часто под их влиянием мы можем создать себе лишние проблемы. Эмоциональная гибкость даёт возможность выбирать между бесконтрольной реакцией и осознанным действием.
📚Основные мысли книги:
🍃Позитивное мышление не всегда полезно, стоит принимать и проживать свои негативные эмоции. Попытки игнорированиях своих мыслей и чувств ведут к их усугублению.
⠀
🍃Шаг первый - принять. Перестаньте сравнивать себя с другими, посмотрите на себя, позаботьтесь о себе. Наблюдайте и принимайте свои эмоции, отслеживайте их причины.
⠀
🍃Шаг второй - дистанцироваться.
Этот навык поможет увидеть ситуацию с разных сторон и найти порой неожиданные варианты решения вопросов. Отключайте автоматические действия, выключайтесь в момент.
⠀
🍃Шаг третий - следовать своему пути.
Ценности - вещь совершенно не универсальная. То, что хорошо для вашего друга/соседа/близкого не обязательно важно вам. И это нормально.
⠀
🍃Шаг четвёртый - двигаться вперёд.
К новому двигайтесь постепенно. Создавайте мини-корректировки привычек, мышления, образа жизни. Рост невозможен в комфортной обстановке.
Рейтинг: 4/5
Лайк, если было полезно!
Больше обзоров в моем книжном Инстаграме Book.Bloger
