Почему прогибается спина и как это исправить.
Некоторое время назад пользователь Reddit пожаловался на то, что, несмотря на тренировки и правильное питание, у него слабеет спина, а живот растёт.
На фотографии в напряжённом состоянии даже проглядывается пресс, но ходить так постоянно невозможно. А при расслаблении живот сильно выпирает. Причина стала ясна, когда пользователь выложил фотографии сбоку.
Мышцы спины, пресса и ягодиц развиты непропорционально, и из-за этого появляется значительный изгиб. Если эта проблема коснулась и вас, то её вполне можно решить.
1. Самое главное — научиться правильно ходить и стоять. Можете потренироваться перед зеркалом: немного отведите плечи назад, голову направьте вперёд, а спину выпрямите.
2. Тренируйте пресс — особенно хорошо помогает планка. За счёт продолжительной статической нагрузки отлично укрепляются мышцы пресса.
3. Делайте выпады. Они помогают развить бёдра и квадрицепсы.
4. Чтобы укрепить поясничный отдел, делайте подъёмы таза лёжа.
5. Растягивайте поясничный отдел с помощью позы кошки и позы верблюда из йоги.
