Элементарные вещи для борьбы с хандрой и грустью.
Простые радости
1. Зайдите в анонимный видеочат.
2. Вспомните любимое стихотворение и с чувством прочтите его вслух.
3. Купите вещь за 50–100 рублей, которая может поднять вам настроение.
4. Красиво нарядитесь и отправьтесь на работу.
5. Сделайте серию дурацких селфи — на смартфон или в фотобудке.
6. Выпейте вкусного кофе или чаю.
7. Порадуйте себя красивым букетом цветов. Поставьте его на видном месте, чтоб было приятно глазу.
8. Поиграйте с питомцем.
9. Посмотрите старую комедию.
10. От души спойте любимую песню.
11. Потанцуйте.
12. Почитайте книгу.
13. Закажите любимое блюдо на дом.
14. Приготовьте что-нибудь аппетитное сами.
15. Послушайте любимую музыку.
16. Зайдите в раздел «Юмор» на YouTube.
Расслабление
17. Лягте пораньше и нормально поспите.
18. Покричите, чтобы выпустить пар.
19. Полопайте пузырчатую плёнку или, как Амели, запустите руку в мешок с горохом.
20. Купите хорошего вина и весь вечер его смакуйте.
21. Сходите на массаж.
22. Сделайте растяжку или займитесь йогой.
23. Примите ванну с эфирными маслами.
24. Помедитируйте.
Творчество
25. Сделайте альбом из любимых снимков.
26. Вырежьте из журналов картинки, которые характеризуют ваши желания и мечты, и сделайте доску желаний. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте где-нибудь, где их постоянно будет видно.
27. Разукрасьте раскраску.
28. Придумайте комикс, в котором вы будете супергероем с какой-нибудь способностью на основе вашей грусти. Например, силой слёз или уныния.
29. Поиграйте на музыкальном инструменте.
30. Сделайте что-нибудь своими руками.
31. Придумайте захватывающую историю.
32. Нарисуйте что-нибудь.
Игры
33. Превратите поездку в автобусе в игру. Представьте, что пассажиры — единственные выжившие после конца света. С кем-то из них вам придётся продолжить человеческий род.
34. Придумайте себе личность и расскажите «свою» историю незнакомому человеку.
35. Поиграйте в шпиона: представьте, что следите за кем-то или кто-то следит за вами. Ведите себя естественно, но не вздумайте провалить миссию.
36. Сложите паззл.
37. Поиграйте в видеоигру.
Действия с кем-то ещё
38. Сделайте искренний комплимент.
39. Порадуйте кого-нибудь приятным сюрпризом.
40. Придумайте розыгрыш для друга.
41. Поговорите со второй половинкой.
42. Напишите письмо или позвоните другу или родственнику, которому тоже сейчас нелегко.
Действия за пределами дома
43. Сходите на фотопрогулку. Можете просто снимать что попало или придумать какую-то тему. Например, фотографировать усатых людей или отражения в лужах.
44. Прогуляйтесь по парку.
45. Найдите что-нибудь интересное в случайно выбранном на карте месте своего города.
46. Прокатитесь на велосипеде или роликовых коньках.
47. Отправьтесь в привычное место непривычной дорогой.
48. Сходите с друзьями на квест.
49. Сходите в фитнес-зал или бассейн.
50. Покормите какую-нибудь живность на улице — скажем, уточек или голубей.
