Американские ученые обнаружили, что бег полезен для нашего зрения. Это еще одно из многих преимуществ практики физических упражнений. Кто регулярно практикует бег, уменьшает риск возникновения катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
Регулярно бегая, вы можете делать больше пользы для здоровья ваших глаз, чем регулярно ходить к офтальмологу, - говорит Полл Уильямс из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли. На данный момент, однако, неизвестно, как это происходит, что бег оказывает такое влияние на глаза. Уильямс использовал данные, полученные в национальном исследовании, в котором участвовало около 41 тыс. человек. Они заполнили анкету, отвечая на вопросы о своем спорте, здоровье и образе жизни. Спустя семь лет бегунов снова попросили заполнить опрос.
Бегуны, которые пробегали по меньшей мере 64 километра в неделю, имели на 28% меньше катаракты, чем те, которые не бегали вообще. Аналогичные отношения были отмечены исследователями в возрастной макулярной дегенерации. Конечно, риск развития этих глазных заболеваний увеличился у пожилых людей и у курильщиков.
Большинство участников, которые принимали участие в исследовании, были физически активны в гораздо большей степени, чем рекомендации американских врачей для среднестатистических людей. По их словам, норма должна составлять не менее 30 минут умеренной физической активности в день - например, интенсивная ходьба - минимум 5 дней в неделю или более низкие дозы интенсивных упражнений, таких как бег.
Также почитайте интересные статьи(нажмите на синий текст):
