Двадцать дней подряд старайтесь выпивать в день полтора, а лучше два литра воды.
В течение всех этих дней с самого утра, сразу после того момента когда вы проснулись и встали с постели начинаете качать пресс. В первую неделю качаете пресс 30 раз, во вторую неделю уже 40 раз и в третью неделю необходимо качать пресс по 50 раз.
Приучите себя завтракать, обедать и ужинать в одно конкретное время. Ужин стоит начинать не позже 16.00. Если это для вас тяжело, то можете попробовать хотя бы не кушать за восемь часов до сна, тогда ваш организм сможет отдохнуть, а желудок не будет страдать при этом.
Завтрак вы можете начинать с каши на воде, в обед можно кушать овощи (лучше без соли), ужинать можете чем угодно, но лучше ограничить себя в сладком и соленом. Например, вареное мясо, кефир, рыба на пару, яблоки, сыр, салат из овощей.
Не забывайте постоянно напрягать живот и стараться его втянуть, даже когда вы смотрите фильмы или читаете что-нибудь. Это поможет вам еще быстрее избавиться от нежелательных складок.
Не забывайте о вечерней зарядке для вашего организма. Начинайте бег на одном месте (ноги при этом поставьте на ширину плеч). Во время бега то разводите, то сводите свои ноги. При этом старайтесь торс постоянно поворачивать вправо и влево. Пятнадцать минут стоит уделить на бег, после чего нужно 30 раз покачать пресс. Делать такую зарядку следует хотя бы три раза в неделю.
Не забывайте:
1. Старайтесь использовать скраб для тела регулярно во время приема душа. Это поможет обновить клетки вашего тела и поможет сделать кожу упругой и подтянутой!
2. Один раз в неделю старайтесь устраивать разгрузочный день на воде, если тяжело, то разгружаться можно на яблоках или кефире.
В конце данного периода, а именно двадцати дней вы потеряете 15 сантиметров. При этом вам не потребуется устраивать себе голодовок и изматывать свой организм физически.
Эффект потрясающий, не правда ли?
