Сегодня уже нет массового призыва к населению: «На зарядку – становись!», который звучал на всю страну по радио в больших городах и в маленьких селах.
Но тем не менее – многие граждане, понимая пользу утренней зарядки, посвящают несколько минут физкультурным упражнениям перед работой, или выходят на утреннюю пробежку перед домом.
У многих это уже вошло в привычку, и люди даже не спрашивают сами у себя: а нужно ли это им? Просто становятся в позу «поставьте ноги на ширину плеч», и, скомандовав себе «раз–два», выполняют несколько простеньких упражнений.
Затем бодро садятся за стол, выпивают чашку кофе, подкрепляются бутербродом с маслом и колбасой, и отправляются на работу.
Вечером перед сном прогулка на свежем воздухе, ужин и ночной отдых.
Все предельно четко, и здоровый сон обеспечен.
Но вот подходит выходной, когда можно вдоволь отоспаться и не торопиться на работу. Станете ли вы выходить на короткую пробежку во двор, и заниматься и выполнять физические упражнения, или отдадите приоритет утреннему сну, и что говорят по этому случаю специалисты?
А специалисты советуют: «и то, и другое». То есть они считают, что два здоровых занятия, которые стали для нас привычными в будние дни, не помешают друг другу и в выходные, возможно только немного сместятся во времени.
Неплохо будет для вас и вашего организма, если вы дополнительно добавите себе нагрузку, гоняя мяч по зеленной лужайке, или отправитесь всей семьей на прогулку на велосипедах, устроив по дороге небольшой пикничок.
Это делает семью более сплоченной, а здоровье крепче.
Подобные исследования – что нужнее, здоровый сон или занятия физкультурой, - проводили американские ученые из Пенсильванского университета в Филадельфии.
Специалисты вели наблюдение за добровольными участниками эксперимента в будние дни между 2003 и 2016 годами, т. е. на протяжении 13 лет, путем изучения записей добровольцев.
В конечном итоге они пришли к выводу, что здоровый сон и занятия физкультурой, которые пересекаются между собой, только дополняют друг друга в укреплении организма, придавая ему бодрость и здоровье.
