Давайте разберемся, изначально, зачем вам нужен тренер.
Если вы новичок и только пришли в зал, чтоб сделать себе фигуру «как у того парня/девушки», то сразу берите тренера. Не экономьте. Вам нужна техника. Вообще, техника нужна всем, но новичку в первую очередь.
Если вы приходите в зал не в первой, то тренер нужен для того, чтобы составить программу питания и тренировок.
Если вы готовитесь к соревнованиям, то не читайте дальше, вы все это уже знаете.
Относительно групповых тренировок – тренера особо не выбрать. Но, многие, принципиально не ходят на групповые тренировки. Одна из причин – там много народа и тренер не может уделять необходимое вам время, чтобы правильно делать упражнения, будь он даже идеальным тренером.
Теперь постараемся объяснить, зачем именно нужен тренер. Первое и самое важное – ваши суставы вам еще понадобятся. Не правильный жим, кач и даже бег – приведут к повреждениям суставов, связок и мышц.
Теперь подходим к тому, как выбрать тренера. У любого клуба есть сайт. Залезайте на него и изучайте. Если сайта нет, то приставайте к менеджеру, продавшему вам абонемент. Что необходимо знать о тренере:
1. Образование. Тренер должен не только знать, как поднимать гантель, но и хорошо физиологию. Лучше, всего, разумеется, профильное высшее образование. Будьте аккуратны к людям, которые в записи имеют только курсы. Такие тренеры требуют более углубленного изучения их знаний.
2. Опыт. Чем больше у человека опыта, даже на своих ошибках, тем больше он может вам дать.
3. Практика. Лучше всего, если человек действительно всю жизнь занимается спортом.
Итого, идеальный тренер – это тренер с высшим образованием, 10-годами опыта, при этом минимум КМС. Сомнительно, что человек с такими данными будет работать на минимальной ставке в фитнес клубе. Скорей всего, ценник такого тренера будет выше в несколько раз.
Никогда не выбирайте тренера по внешнему виду. Далеко не все накачанные хороши как тренера. Поверьте, если он пока вы пытаетесь сделать «максималочку» будет делать селфи на фоне вас, вам это не очень понравится.
Тренер должен знать очень много. В первую очередь, хорошо знать и выполнять технику. Не там поставленная рука или нога может привести к поврежденному суставу. У тренера должны быть хорошие знание по типам фигур (кстати, какие фигуры и как худеют мы напишем попозже, подписывайтесь, чтоб не пропустить) – ибо одному типу проще худеть, чем второму. Некоторым типам фигур вообще не стоит перекачивать плечи, или ноги. Важно, чтоб тренер хорошо знал физиологию, и какая мышца тянется при каком упражнении, и как при этом не задействовать сустав.
Тренер обязан знать все о правильном питании. Запомните, если вы будете есть хоть доги и фастфуд, причем, беря бургер с собой, чтобы им закусить после тренировки – вас никакой тренер не спасет. Питаться необходимо правильно, необходимо просить тренера, чтобы он составил вам программу питания, исходя из вашего образа жизни и целей, и тренер в свою очередь должен быть способен составить ее.
Лучше всего или присмотреться на сайте к тренерам, или по фото и разговору с менеджером и попробовать позаниматься. Попробуйте посмотреть, что знает тренер, насколько он подходит. Есть некоторые индивидуальные параметры для каждого человека. Например, для некоторых людей принципиально, чтобы тренер не повышал голос вообще. Очень важно, чтобы тренер имел действительно индивидуальный подход.
Только учтите, что, задавая тренеру вопросы, не надо при этом доводить до ручки, спорить с ним, и оперировать фактами из серии «я в интернете прочитал». Постарайтесь понять, на сколько вам комфортно будет заниматься, дает ли он вам действительно подходящую программу (подходящей программой мы называем, когда вы после тренировки ползете в раздевалку на четвереньках), готов ли составить программу тренировок и питания.
В статье мы пропускаем один из пунктов, который может вам показаться важным – мотивация. Все дело в том, что тренер не будет вашей мотивацией, если только вы не хотите с ним переспать и воспринимать каждую тренировку как свидание. Мотивация у вас уже есть, вы пришли в зал и выбираете тренера. Поэтому пункт «тренер должен мотивировать» вычеркнут сразу. Любой тренер будет вас поддерживать, помогать и назначать тренировки, у него есть в этом финансовая заинтересованность, однако, если у вас нет мотивации – он не вытащит вас на тренировку.
При выборе тренера помните, что помимо желаний похудеть, потолстеть или накачаться у вас должно быть желание быть здоровым и сильным человеком. Тренер должен вам с этим помогать, поэтому к выбору стоит отнестись со всей серьезностью.
