Хорошая погода способствует активному отдыху на свежем воздухе. Однако работа и обязанности забирают много времени, так что трудно найти время на регулярные занятия спортом. Решением в этой ситуации может быть наиболее естественная и простая форма физической активности – прогулка. Чтобы ее получить, не нужно специальной техники, оборудования и финансовых затрат.
Движение влияет также не только на фигуру, но и на самочувствие. И хотя не у каждого из нас есть предрасположенность к тяжелым тренировкам, прогулка - это форма движения, которое вам понравится. Итак, почему вы должны начать гулять?
1. Прогулка расслабляет
Во время прогулки у нас есть момент для себя. Мы можем избавиться от беспокойства, дистанцироваться от проблем. Гуляя, вы можете слушать любимую музыку и отдыхать от шума и суеты. Уже сама ходьба помогает расслабиться. Чувствуете постоянную усталость, не высыпаетесь, испытываете стресс? Регулярные прогулки гарантируют вам энергию, жизненную силу, а также дадут такую необходимую передышку.
2. Потеря лишних килограммов
Прогулку рекомендуется всем, кто хочет систематически терять лишние килограммы. При ходьбе активизируется 95% всех мышц, благодаря чему мы не только чувствуем себя лучше, но и постепенно сжигаем жировые отложения. В течение часа ходьбы мы можем сжечь около 200-300 калорий, не подвергая себя неприятным побочным эффектам интенсивной тренировки. Более того, регулярные прогулки улучшают состояние позвоночника. Знали ли вы об этой чудодейственной силе обычных прогулок?
3. Снижение риска развития заболеваний
Регулярные прогулки - это рецепт здоровья. Врачи сходятся во мнении, что систематическое использование этой формы активности - это профилактика в контексте цивилизационных заболеваний. Расширяя свой график дня на прогулку, мы улучшаем свое здоровье.
4. Улучшение концентрации внимания и памяти
Оксигенация мозга является основой нашей хорошей памяти и концентрации. Уже короткая прогулка улучшает наши интеллектуальные способности, улучшает приток крови, что облегчает усвоение эндорфинов. Таким образом, на прогулку шагом марш!
