Как часто вы замечали, что вместо того чтобы заниматься полезным и важным делом, вы занимаетесь совсем не тем? Просмотр видео на ютубе, безцельный серфинг в интернете или бесконечное созерцание фоток в соц. сетях в рабочее время - всё это проявления прокрастинации. Что это такое, как с ней бороться и с чем её едят, я расскажу в этой небольшой статье.
Прокрастинация - это откладывание большой и сложной задачи на потом, в угоду более мелких и понятных дел. Основная фишка заключается в том, что всегда когда есть выбор между срочным делом и важным, мозг стремится выбрать понятное.
Объяснение Тима Урбана отлично раскрывает суть прокрастинации:
Наверное каждый человек в своей жизни сталкивался с этой проблемой. Лично у меня такое бывало сотни раз. Каждый раз когда мне предстояло садиться за написание диплома, или же наступало время подготовки к экзаменам, я осознавал что в моем доме как-то грязновато, и мне срочно нужно убраться, так же в голову закрадывалась мысль, что я давно не заходил на любимый сайт или я сразу вспоминал, что забыл купить хлеб. Все это происходило потому, что я ставил перед собой тяжелые и не особо понятные задачи.
Чтобы такого не происходило нужно придерживаться ряда не сложных правил:
1. Записывать все свои дела в блокнот, заметки или любое другое приложение на смартфоне.
Записывать задачи необходимо, чтобы вы точно знали что конкретно нужно сделать. Пока вы держите какое-то дело в голове, как бы подразумевается, что его выполнение не так уж и необходимо. Плюс всегда есть вероятность, что вы можете что то забыть. А если задача сформулирована, и написана где нибудь на видном месте, которое часто просматривается, возможность забыть о ней сводится к минимуму.
2. Разбивать сложные и крупные задачи на подзадачи.
Как говорится слона нужно есть по частям.
К примеру, задача написание диплома, для нашего мозга слишком большая и непомерно тяжелая работа. Чтобы ее выполнить нужно израсходовать много сил, да и непонятно с чего вообще начать. Поэтому эту задачу следует разделить на более мелкие составляющие:
1) Оформить титульный лист.
2) Написать введение.
3) Написать первую главу и так далее.
3. Все задачи необходимо записывать начиная с глагола первичного действия.
Это, наверное, самое важно правило из всех. Даже если вы разбили крупную задачу на подзадачи, это еще не гарантирует успешность предприятия. Необходимо чтобы подзадачи были максимально простыми и понятными, что бы для вас не составило труда приступить к ним. Например, задачу "Оформить титульный лист" можно записать как "Создать документ Word и вписать название темы".
Приведем еще несколько примеров:
"Налить в ведро воды и положить в него швабру" - помыть полы
" Открыть конспект лекций" - подготовиться к контрольной
"Открыть сайт и посмотреть расписание сеансов" - сходить в кино
"Открыть таблицу сметы в ХL" - оформить смету
Спасибо всем кто прочел до конца, надеюсь здесь вы смогли узнать что-то новое.
