Приседание-базовое упражнение в общефизической подготовке спортсмена практически в любых видах спорта-каратэ, бокс, тяжёлая атлетика, борьба, лёгкая атлетика. Приседание помогает набрать массу и силу мышц в общем обьёме тела, упражнение действует как насос, прокачивая кровь по всем основным мышцам. Приседание с грузом на плечах-одно из основных упражнений в культуризме. Оно вовлекает в работу такие мышцы как бицепсы бедра, ягодичные мышцы, квадрицепсы, икроножные мышцы, включаются в работу мышцы спины, особенно нижней части, и пресса. Приседания позволяют укрепить сухожилия в коленной части, как базовое упражнение приседание позволяет в сочетании с дыхательными упражнениями расширить грудную клетку.
Приседание включается в программу вместе с общей тренировкой мышц ног. С штангой на плечах делается 2 подхода по 6-8 повторений. Очень важно следить за правильностью осанки во время упражнения, чтобы не повредить спину. Можно также приседать с двумя гирями, поднятыми к плечам. Польза упражнения для развития силы огромная!
