Всем известно, что растянутое тело - это полезно и красиво. Однако есть распространённые ошибки, благодаря которым все ваши усилия могут свестись на нет.
Перейдём непосредственно к ним:
Фоточки привела для наглядности - какие именно мышцы тянутся в том или ином упражнении.
Отсутствие разминки
Прежде тем, как перейти к самой тренировке, нужно хорошо разогреться. Аэробика хорошо подготовит ваши мышцы к следующим упражнениям, а уйдёт на это примерно 25 минут.
Нет регулярного графика
Тот, кто стремиться достичь положительного результата - должен придерживаться четкой системе тренировок и не нарушать её.
Тренировки после травмы
Нельзя тренироваться до того, пока ваш организм не восстановится от недавних травм или переломов.
Сгибание колен
Во всех упражнениях акцентируйте своё внимание на коленях: они должны быть ровными, так как при согнутых коленях могут возникнуть неприятные нарушения.
Неправильное выполнение упражнений
Данная проблема на сегодняшний момент является очень распространённой, так как многие люди не сильно углубляются в технику выполнения упражнений. А ведь для достижения результата необходимо правильно выполнять движения и рационально распределять нагрузку.
Записывайтесь ко мне на тренировку по скайп - я научу вас делать правильно и эффективно.
Перенапряжение на тренировках
Никуда не торопитесь на тренировках и все делайте не спеша, так как растяжка мышц проходит постепенно, а не резко.
Неправильная нагрузка
К примеру, чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать свои мышцы, а не нагружать связки. Запомните, что связки не растягиваются, а если их повредить, понадобится огромное количество времени на восстановление.
Я надеюсь, что вы ознакомились с самыми распространёнными ошибками и никогда не допустите их в своих тренировках.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
