Женщина с наступлением беременности всегда чувствует те изменения, которые происходят в ее организме. Она ощущает, что в ней зарождается жизнь, которая пока является очень хрупкой, и эта жизнь целиком и полностью находится в руках будущей матери.
Спорт и беременность – стоит ли начинать?
На беременной лежит огромная ответственность за сохранность ребёнка, поэтому она так сильно переживает обо всем, что может с ним случиться. Естественно, здравомыслящая мама, пусть и пока будущая, никогда не захочет навредить своему чаду, поэтому все свои действия старается всегда анализировать. В том числе сомнения вызывают и занятия спортом, ведь это определённая нагрузка на организм, однако, если все делать правильно, то вы и ваш ребенок будете здоровы и хорошо себя чувствовать. В первую очередь, нужно знать, с чего вообще стоит начинать и как нужно заниматься.
Во время беременности, любой шаг необходимо обговаривать со своим врачом, только он может судить о том, как именно проходит беременность, на основе результатов анализов и других исследований.
Поэтому необходимо, сообщить гинекологу о своём намерении заняться спортом. Иногда у будущих мам существует угроза прерывания беременности, в таких случаях спорт, конечно, противопоказан, но если беременность проходит без осложнений, то специалист просто посоветует, чем именно лучше заняться, учитывая индивидуальные особенности женщины.
Правила занятия спортом во время беременности
Когда с занятиями все будет определено, то стоит задуматься над тем, в чем вы будете заниматься. Одежда должна быть обязательно дышащей и эластичной, она не должна сковывать движения, сдавливать что-либо и быть тесной.
Очень важно, чтобы при выполнении тех или иных упражнений не появлялась одышка. Если она есть, то нужно тренироваться, либо в более медленном темпе, либо вообще прекратить выполнение данного упражнения, так как это может навредить будущей маме.
Следить нужно за пульсом. В принципе и обычным людям, которые занимаются спортом, необходимо обращать на него внимание, а уж беременным эти показатели точно игнорировать нельзя. Пульс не должен быть выше, чем 140 ударов в минуту.
В процессе выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание, так как из-за этого увеличивается давление на таз, что может привести к возникновению тонуса в матке, а это очень опасно как на ранних сроках беременности, так и на более поздних.
Заниматься необходимо таким образом, чтобы не доводить себя до изнеможения. В период беременности не стоит делать упражнения через силу, так как это не принесёт никакой пользы, да и удовольствие от таких занятий женщина не получит.
Если во время занятий фитнесов, вы почувствовали себя не хорошо, закружилась голова, заболел живот и т.д. необходимо остановиться и сделать передышку, до полного восстановления сил.
Полезными занятия будут только тогда, когда они будут регулярными, поэтому за этим нужно строго следить, и, если уж спорт вошёл в жизнь будущей мамы, забывать о нем нельзя.
