Инсульт – опасное патологическое состояние, которое нередко приводит к инвалидности. В основном ему подвержены пожилые, но сейчас страдают и люди, которым едва перевалило за 50. Поэтому знать, что такое профилактика инсульта необходимо всем.
Лишь десятая часть пациентов восстановится полностью
Вначале следует сказать о том, что же такое инсульт. Это внезапное нарушение мозгового кровообращения, которое бывает двух видов. Первый из них – ишемический – сопровождается сужением сосудов и потому он менее опасен. А второй вид – геморрагический инсульт представляет собой кровоизлияние в мозг. Лечить его гораздо сложнее, а чаще всего невозможно.
Неслучайно сосудистая патология переводится с латинского как удар или наскок. Это крайне тяжелое состояние сердечно-сосудистой системы. Если сравнить головной мозг с правителем, то инсульт – покушение на его жизнь. Нередко такая ситуация приводит к трагедии. По данным статистики, около половины пациентов, которые пережили инсульт, умирают в течение года. И лишь десятая часть выживших сможет полностью восстановиться и вернуться к активной жизни!
По мнению экспертов ВОЗ, до 80% преждевременных инсультов может быть предупреждено, что не может не радовать. А чтобы остановить врага, его нужно знать в лицо.
Причины инсульта – нездоровые привычки и наследственность
Какие же причины инсульта? Их достаточно много. Одни из предпосылок к его возникновению имеются изначально, поэтому называются предрасполагающими. К ним обычно относят: возраст, пол и наследственность. Также есть поведенческие причины, то есть человек своим образом жизни провоцирует ситуацию. Это не только вредные привычки, такие как курение, алкоголизм и переедание. Ошибкой поведения являются, например, повышенные физические нагрузки в пожилом возрасте в жаркую погоду. Кроме того, стоит назвать и такой фактор как применение ряда лекарственных препаратов, например, гормональных после 45 лет.
Есть и другие причины резкого удара по сосудам головного мозга, то есть инсульта:
- гипертония;
- атеросклероз;
- шейный остеохондроз;
- сахарный диабет;
- холестериновые бляшки (опасны те, что расположены в сонных артериях);
- сильные стрессы;
- болезни крови.
Кроме того, серьезную опасность представляет повышенная вязкость крови.
Профилактика инсульта. Как создавать здоровье ножом и вилкой
Следует понимать, что профилактика инсульта – не просто ряд оздоровительных мероприятий. Глупо надеяться, что беда обойдет вас стороной, глотая лекарства и уповая на везение. Необходимо изменение образа жизни в корне. И эту работу следует проводить, как только появились первые предпосылки патологии.
Врачи говорят, что если вы хотите избежать инсульта в 70 лет, то следует начинать проводить его профилактику в 35 лет. Итак, что в нее входит? В первую очередь надо отрегулировать время приема пищи и сам рацион. Не зря говорится, что человек копает себе могилу ножом и вилкой. Традиционная схема трехразового питания придумана не нами и вряд ли стоит ее менять. А советы есть понемногу 5-6 раз в день, как правило, не работают. На практике дробное питание оборачивается беспрерывным жеванием, которое вообще не получается контролировать.
Основу рациона должны составить овощи и фрукты, зелень. Также включайте в меню рыбу и морепродукты, растительные масла. А вот мясо нужно выбирать нежирное, и есть его изредка. Это средиземноморская диета, о которой сегодня издана масса публикаций.
Физкультура и управление стрессом
Незаменимый способ профилактики сосудистой катастрофы, как еще называют инсульт, это тренировки. Вам необязательно покорять спортивные вершины, да и чаще всего это при гипертонии вредно. Однако разумная физическая активность поможет сосудам оставаться в тонусе. К тому же снизится вероятность ожирения, которое зачастую приводит к атеросклерозу.
Кроме того, следует научиться управлять стрессом. По мнению известного ученого –академика Г.Ф. Ланга, корни гипертонии лежат в постоянном нервном перенапряжении. А поэтому важно укреплять нервы, держать эмоции в кулаке. Многим это дается с трудом, но не беда. Природа создала для таких людей растения: валериану лекарственную, пустырник сердечный, синюху голубую.
Также необходимо, чтобы головной мозг получал полноценное питание. Для этой цели подойдет насыщенная флавоноидами гречиха красностебельная. Установлено, что эти вещества помогают сосудам сохранять свою целостность.
Неоценимую пользу всем страдающим гипертонией окажет растение, обладающее способностью снижать уровень холестерина – шиповник. Простое добавление в чай его плодов станет шагом, помогающим затормозить развитие атеросклероза.
Другие способы профилактики инсульта
Если у вас выявлены гипертония и сахарный диабет, то необходимо сделать биохимический анализ крови, чтобы понять, как много плохого холестерина скопилось в сосудах. Если его уровень высок, то с процедурами, описанными выше медлить нельзя.
Как это ни странно, чтобы снизить вероятность инсульта, следует чаще посещать офтальмолога. Снижение зрения – индикатор того, что нарушено снабжение кровью сосудов мозга. В данном случае необходимо проверить состояние глазного дна. Если обнаружена гипертоническая ангиопатия сетчатки, то повышение давление особенно опасно. Для таких пациентов профилактика инсульта – жизненная необходимость.
Также следует держать артериальное давление под контролем, не допуская его повышения до опасных границ. Грозит инсультом превышение показателя 180/110. Хрупкие сосуды могут не выдержать столь резкого напора крови, поэтому необходимо срочно принять лекарство. Но важно понимать, что медикаментозное лечение снимает симптомы, но не устраняет причины гипертонии.
Излишне говорить об избавлении от таких привычек как курение и употребление спиртного – это подразумевается априори. Когда болезнь берет за горло, человек готов пожертвовать многим, но нередко бывает слишком поздно.
