С этим сталкивается каждая женщина, начавшая заниматься кроссфитом. Почитайте наш список — и, возможно, вы вспомните какие-то свои истории, помимо описанных здесь.
1. Мочеиспускание во время тренировки
Это очень распространено среди женщин, причем предсказать и предотвратить конфуз бывает сложно. Зачастую это происходит при выполнении таких заданий, как двойные прыжки на скакалке или запрыгивания на коробку, а у некоторых — при подъеме тяжелых весов.
Это может повлиять на настроение и уверенность, замедлить скорость или даже совсем остановить вас. Что можно посоветовать?
- Если вы чувствуете, что мочеиспускание может произойти при запрыгиваниях на коробку, перестаньте отпрыгивать от пола сразу после приземления и чуть замедлитесь.
- Всегда ходите в туалет перед началом занятия (хотя это не дает 100%-ной страховки от казусов).
- Берите с собой черные леггинсы или шорты (черный цвет скроет пятна, и никто не заметит, что с вами случилось), а также запасную пару белья.
- Если уж подобное произошло, не принимайте близко к сердцу, постарайтесь посмеяться.
- Обратитесь за рекомендацией к врачу, если мочеиспускание происходит слишком часто и неуправляемо.
Вот видео от атлетки, участницы Кроссфит-игр Келли Джексон. Она случайно описалась, выполняя личный максимум по взятию на грудь в сед. Ей не только удалось посмеяться над собой — она разделила этот опыт с поддержавшими ее товарищами (один из них признается: «Это самое крутое, что я когда-либо видел!»).
Пиииии-рсональный рекорд (часть 1). Я до этого никогда не делала взятие на максимум и никогда так не смеялась. Спасибо моим друзьям за то, что дали мне почувствовать себя самым крутым человеком в зале - и все благодаря тому, что я опустошила свой мочевой пузырь прямо на пол.
2. Синяки — ваш постоянный спутник
Неважно, на каком уровне вы занимаетесь кроссфитом, если вы учитесь чему-то новому в кроссфите, велики шансы того, что домой вы придете с новыми синяками.
Чего стоят одни двойные прыжки! Одна ошибка — и вот вы уже хлестнули себя тонким проводом скакалки. Бывают случаи, когда под конец тренировки вы выглядите как истинная фанатка "50 оттенков серого" 😉
Сильным атлеткам, способным выполнять выходы силой, вероятно, знакома особая прелесть этого упражнения: если ваша грудь не выходит правильно над перекладиной в киппинге, через несколько повторений вы начнете чувствовать боль и на ней появятся "милые" синие пятна. Очень неприятно. Так что хватит есть куриные наггетсы — лучше займитесь улучшением киппинговой техники и увеличением силовых показателей.
3. Возможно, у вас уменьшиться грудь
Многие женщины в кроссфите жалуются на это, особенно те, кто тренируется на соревновательном уровне. Такое происходит не со всеми, но со многими.
Если это случится, не переживайте! Берите пример со спортсменки Бьорк Одинсдоттир — она постоянно прикалывается над своей не самой большой грудью:
Бегаю под солнцем. Кстати, этот угол совсем не льстит моей груди. Ну, и ладно, зато у меня крутые широчайшие!
4. Вы едите больше мужчин
Занимаясь кроссфитом, вы будете много есть — ежедневная потребность в калориях возрастет. Ваши друзья будут смотреть на вас с недоумением: как можно столько кушать?! Мысли о перекусе будут появляться у вас почти сразу после завтрака, а в ресторане вы, может быть, станете заказывать на порцию больше.
Старайтесь питаться правильно. Никакого фастфуда и шоколада!
5. Непрошенные комментарии в стиле: "Вот ты раскачалась!"
Просто почитайте статью "5 возражений, которые слышат девушки в кроссфите". Она даст вам идеи о том, как отвечать на подобную ерунду.
А вообще, если вам комфортно в своем теле, забейте на все и продолжайте! Вы все делаете правильно.
