Ваш желудок должен работать и функционировать всегда хорошо, иначе будут проблемы со здоровьем. Мы подготовили список продуктов, которые являются натуральным слабительным для желудка.
1. Арбуз
Так как арбуз состоит почти из 99% воды, он является отличным средстом, которое помогает хорошо работать кишечнику.
2. Цельное зерно
Цельные зерна, такие как киноа, булгур, коричневый рис, цельная пшеница, овсяная каша и ячмень, имеют высокое содержание клетчатки, которая помогает смягчить стул, нормализовать дефекационное движение и может даже предотвратить геморрой.
3. Черника
Черника содержит очень важный компонент для здоровья кишечника, пектин.
4. Темно-листовая зелень
Темно-листовая зелень, такая как капуста, кольяры, швейцарский чард и шпинат, содержат магний, минерал, который помогает смягчить стул, облегчая прохождение.
5. Изюм
Изюм не содержит сахарный спирт и сорбит в отличие от чернослива.
6. Йогурт
Йогурт и кефир содержат пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий. Пробиотики - это маленькие микроорганизмы, которые разрушают клетчатку.
7. Семена чиа и льна
Используя семена чиа или льна в качестве топинга, позволит очень благоприятно сказаться на здоровье кишечника. Эти семена являются хорошим источником Омега-3 жирных кислот, которые играют определенную роль в нашем организме.
8. Яблоки и груши
Эти плоды содержат большое количество пектина, вещества, которое помогает очень хорошо работать кишечнику.
9. Броколи и цветная капуста
Эти два овоща, очень хорошо помогают наладить стул, если у вас начался понос.
10. Цитрусовые
Сочные фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, не только отличаются высоким содержанием воды, которая смягчает стул и уменьшает вздутие, но и содержат большое количество пектина, стимулирующего кишечник.
11. Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит множество питательных веществ, которые действуют как натуральные слабительные, такие как вода, клетчатка, магний и витамин В6. Он также поддерживает здоровье нервной системы.
12. Тыква
Этот низкоуглеводный продукт с низким содержанием сахара, наполнен волокном, облегчающим запоры. Тыква также содержит калий, минерал, который действует как электролит, необходимый для сбалансированной работы кишечника.
13. Кофе
Чашка кофе утром, очень хорошо стимулирует мозг и кишечник. Кофеин заставляет желудок работать, но слишком много кофе может вызвать запор, поэтому помните, что во всем необходима мера.
14. Протеиновые батончики
Протеиновые батончики не встречаются в природе, но они часто содержат цикорий из корневых волокон.
15. Квашеная капуста
Квашеная капуста имеет высокое содержание прибиотиков, которые помогают в пищеварительном процессе. Капуста, прежде чем она станет квашеной капустой, также хороша тем, что содержит клетчатку, так необходимую нашему кишечнику.
Если вам понравилась данная статья, и вы хотите, чтобы мы находили и готовили еще больше таких материалов, то подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями.
А чтобы вам было удобней читать наш канал, рекомендуем скачать приложение Яндекс.Дзен на свой телефон:
AppStore || Google Play
