На сегодняшний день 80% людей страдает в течении жизни от болей в области спины, хотя казалось бы проблема решается просто, ведь в большинстве этих случаев это не болезни, а неправильная эксплуатация в течение длительного времени (сидячая деятельность ведет к повседневной статической нагрузке).
От боли можно избавиться довольно быстро, надо просто добавить спине динамическую работу. И нам подойдут гиперестезии, которые не обязательно делать в модных спортзалах с огромными весами по несколько часов в неделю. Для выполнения упражнения будет достаточно свободного пространства и пола. Требуется лечь на живот и сделать подъем корпуса 10-15 раз, а следом подъем ног столько же. И так 3-4 подхода, что займет не более 5 минут. Это упражнение буквально воскресит ваши внешние мышцы спины, приведет к развитию лимфатической системы, улучшит обмен веществ и обновление клеток, поднимет общий тонус организма и подходит для людей любого возраста.
Если же хотите НАВСЕГДА избавиться от будущих возрастных проблем (куча различных заболеваний возникает с возрастом), то:
Необходимо дополнительно проработать глубокие мышцы, в данном случае быстрым бегом (желательно на максимуме ваших возможностей, так как в эти моменты задействован практически весь организм - повлияет положительно на все тело и проработает все слои мышц спины).
Если у вас нет возможности бегать делайте глубокие приседания (нижней точкой касаться копчиком пола). Во время этой тренировки функционируют именно глубинные слои, которые крепят позвоночник к тазу, а также как бонус приседания улучшат вашу сердечно-сосудистую систему, улучшится кровообращение в нижней части тела.
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых новых новостей о здоровье! Будьте в Тонусе!
