Тонус

1) Подготовьте спальню ко сну (проветрите помещение, задерните шторы, чтобы свет не проникал внутрь, застелите свежее постельное белье, используйте расслабляющие ароматические свечи, приятную расслабляющую музыку перед сном). 2) Была тренировка – превосходный сон (в течение дня ведите себя максимально активно, потренируйтесь, или хотя бы пробегитесь – физическая активность не должна быть перед сном, желательно за 3 часа и более до сна). 3) Заведите себе привычку ложиться в одно и то же время. Ложась...

Наш организм очень умный и не будет делать бесполезной работы и для каждой конкретной цели требуется дать достаточно «толстый намек», чтобы он осознал, что от него хотят. Вывод – нужно понять какой именно «намек» дать, чтобы сброс веса активировался (ВАЖНО – под ЛИШНИМ весом я подразумеваю именно жировую прослойку, а не мышцы). При физической активности может произойти два варианта развития ситуации: 1) Длительные занятия в легком - среднем темпе (спортивная ходьба на длинные дистанции, бег трусцой на час-полтора, прыжки на скакалке на выносливость) будут сжигать калории, т...