Отправляясь в отпуск или путешествие, мы позволяем себе расслабиться по полной и часто забываем про здоровый образ жизни. Пробежки, контрастный душ, умеренное сбалансированное питание сдаются под натиском бурных ночных вечеринок, алкоголя и неконтролируемого приема пищи. Хорошо, если вас это устраивает и никак не аукается. Но если период веселья затягивается, то будьте готовы к таким «подаркам», как плохой сон, боли в голове или спине и еще чему-нибудь приятному. Как в путешествиях находить время для ведения здорового образа жизни? Вот несколько советов:
1. После того, как вы определились с местом проживания, не поленитесь поискать в интернете информацию о том, где поблизости находятся фитнес-залы, продуктовые магазины и рестораны со здоровой пищей. Идеально, если часть из этого или все находится в вашем отеле.
2. Где вы бы не находились, всегда создавайте вокруг себя обстановку, которая вам нравится. Например, кому-то это помогает сделать такая мелочь, как шумоподавляющие наушники или беруши.
3. Если вам предстоит долгий перелет, переезд или прогулка, берите с собой здоровый продуктовый набор в дорогу: свежие овощи, свежие или сушеные фрукты, батончики мюсли, орехи и т.д. И обязательно берите с собой воду или продукты, в большом количестве содержащие жидкость. Они помогут вам восстановить водный баланс. И самое главное – все это легко сделать, где бы вы не находились.
4. Не наедайтесь на ночь. Если вам так хочется попробовать многочисленные кулинарные изыски нового места, растяните это удовольствие на весь день, а не оставляйте все на ночь глядя.
5. Если у вас нет возможности ходить в спорт-зал на месте отдыха, вы всегда можете делать разминку в своем гостиничном номере!
6. Старайтесь придерживаться заведенных дома ритуалов перед отходом ко сну: чистка зубов, душ, чтение 10 страниц книги и т.д.
7. Поддерживайте свою иммунную систему. При необходимости принимайте витамины.
