Упавиштха конасана или наклон сидя с широко разведенными ногами - это один из важных базовых наклонов сидя. Поза довольно сложная, поэтому я решила разбить объяснение на две части и на два видео, соответственно.
У начинающего практика эта поза вызывает еще больше сложностей, чем наклон стоя. Это связано с тем, что в положении сидя гораздо сложнее контролировать положение спины, таза, а главное, найти точку опоры, от которой начать выстраивать позу.
И тем не менее, принципы наклона остаются теме же и в Упавиштха консане. Нужно запустить действие в тазобедренных суставах, использовать их подвижность для того, чтобы разворачивать таз и таким образом приближать корпус к ногам.
Но прежде чем думать о наклоне нужно сделать кое что важное. Создать необходимую базу, правильное исходное положение. Вот именно об этом я хочу сегодня рассказать отдельно. Потому, что в реальности большинству начинающих нужно работать именно над исходным положением и только когда оно будет получаться, уже приступать к наклону.
Всем начинающим я советую добиться идеального исходного положения с прямыми ногами и прямой спиной перпендикулярной полу. Эта практика может занять много времени, но она создаст необходимую базу для здорового наклона, который у вас точно получится!
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Мой семинар в Москве! Друзья, 22 сентября я проведу семинар в Москве. Семинар пройдет в студии йоги Дыши студия, по адресу ул. Фадеева, 4а, ЖК Итальянский квартал. Студия находится в 5 минутах ходьбы от метро Маяковская или Новослободская. Подробнее о том как найти студию можно прочитать на сайте dishistudio.com Время занятия с 11:00 до 13:00. Стоимость 1500 рублей при предоплате и 1700 рублей при оплате на месте. Для записи и по вопросам оплаты вы можете написать мне annakolmakova81@gmail.com
