В дополнение к практике здорового образа жизни, который мы вводим на этот раз, те, у кого есть проблема со здоровьем в настоящее время, могут помочь облегчить симптомы, чтобы предотвратить инсульт.
Инсульт может быть вызван факторами, которые мы не можем контролировать, но чтобы свести к минимуму риск, важно практиковать методы образа жизни, которые, как говорят, оказывают профилактическое воздействие на инсульт.
Инсульт возникает, когда кровоток в мозг разрушается или уменьшается из-за какой-то причины.
Блокирование подачи кислорода и питательных веществ, содержащихся в крови, может нанести серьезный ущерб мозговой ткани, что приводит к смертельным последствиям
В современном обществе растет число людей, которые развивают инсульт и страдают от его последствий . Есть также миллионы людей, которым угрожает развитие инсульта, и людей с высоким риском.
До сих пор существует множество инсультов, которые стали серьезными проблемами, но многие люди серьезно не воспринимают серьезные проблемы для профилактики инсульта.
Что вызывает инсульт?
Если кровообращение нарушается в части мозга, происходит цереброваскулярная авария (КВА) или инсульт, мозговые клетки умирают, вызывая серьезные последствия.
Во многих случаях одна из артерий вызвана окклюзией (ишемический инсульт), а разорванный кровеносный сосуд может временно прерывать инсульт или кровообращение в мозг.
Вот основные факторы риска:
Избыточный вес или ожирение
Жизнь без упражнений
Чрезмерное употребление алкоголя
Использование незаконных наркотиков, таких как кокаин
гиперхолестеринемия
Высокое кровяное давление
Табачная зависимость
Синдром апноэ во сне
диабет
Другие сердечно-сосудистые проблемы: лицо, у которого развивается сердечная недостаточность, сердечная недостаточность, сердечные заболевания или сердечная недостаточность
Симптомы инсульта
Изучая симптомы инсульта, вы можете быть в курсе симптомов до возникновения чрезвычайной ситуации.
Симптомы развития инсульта развиваются в различных формах, но раннее выявление играет важную роль в восстановлении после инсульта.
Я расскажу об общих симптомах инсульта.
Проблемы языковой способности и понимания
Паралич или онемение лица, руки или ноги
С одним или обоими глазами становится трудно увидеть · Видимость размыта
Тяжелая головная боль
Тошнота, головокружение, рвота
Рекомендации по предотвращению инсульта
Рекомендуется, чтобы люди с высоким риском развития инсульта, понимали и применяли методы профилактики инсульта.
1. Движение
Упражнение является одним из наиболее эффективных способов жизни для профилактики инсульта. Эффект может быть получен через 150 минут или более через неделю, 5 раз за 30 минут упражнений.
Рекомендуемое упражнение выглядит следующим образом:
- Велосипед
- Скакалка
- Скорость ходьбы
- плавание
- Zumba Классы
- Силовая подготовка
2. Держать уровень холестерина в норме
Гиперхолестеринемия и высокий уровень холестерина являются одной из основных причин инсульта. Холестерин, который имеет тенденцию накапливаться в артериях, может вызвать обструкцию кровотока.
Вот несколько способов сохранить уровень холестерина в норме:
- Ограничьте продукты, содержащие высокий уровень холестерина и жиров
- Регулярно выполнять упражнения
- Увеличение потребления пищевых волокон
- Поддерживайте здоровый вес
3. Здоровые пищевые привычки
Улучшение диеты необходимо для профилактики инсульта.
Здоровая и сбалансированная диета защищает здоровье головного мозга и значительно снижает риск развития инсульта.
Следуйте рекомендациям ниже:
- Ешьте много свежих овощей и фруктов
- Питание 5-6 раз в день
- Ограничьте потребление обработанной пищи и соли
- Пейте много воды
- Проглатывание умеренного белка и углеводов
4. Избегайте курения сигарет
Табачные токсины непосредственно влияют на здоровье артерий. Табак, который ухудшает и излечивает артериальное здоровье, увеличивает риск развития тромба, болезни коронарной артерии и аневризмы.
По этой причине прекращение курения не обязательно является одним из вариантов, но «необходимо».
5. Контроль артериального давления
Симптомы высокого кровяного давления или спорадической гипертензии являются одним из основных факторов риска развития инсульта.
Самое главное - уменьшить риск развития инсульта при сохранении артериального давления на здоровом уровне в соответствии сруководством врача.
6. Поддержание здорового веса
Люди с ожирением подвергаются высокому риску инсульта. Лишний вес оказывает неблагоприятное влияние на кровообращение и повышает риск образования сгустков крови, возникающих в артериях.
Люди, чей индекс массы тела (ИМТ), который является индексом массы тела, представляющим нашу степень ожирения, составляет 30 или более, подвергаються более высокому риску сердечных и церебральных заболеваний, мы рекомендуем поддерживать ИМТ как можно меньше.
