Одним из самых популярных направлений фитнеса считают CrossFit, который на деле оказывается не эффективным и травмоопасным.
Что такое CrossFit
Популяризации кроссфита среди приверженцев фитнесса способствовали не доказательства его эффективности наукой, а известный производитель спортивного обмундирования Reebok. До масштабной рекламной акции данного направления в 2012 году о нем почти ничего не знали.
Опытным путем было неоднократно доказано, что подобные тренировки негативно сказываются на неподготовленном организме. Но отличная работа рекламных агентов и контракты со звездами спорта, работающими на компанию, помогают продвигать данное направление в спорте.
Дезинформация в рекламе о возможности наращивания мышц
Телосложение человека является той основой, что природой заложена на уровне генетики. Его практически невозможно изменить при помощи физических нагрузок и тренировок. Реклама пытается доказать нам обратное, демонстрируя мощную стать спортсменов. Но эти преимущества обязаны генетике, а не тренировкам.
То же наблюдается и с CrossFit. Люди, рекламирующие его, имеют хорошую мускулатуру не благодаря этому комплексу тренингов. Вероятно, они получили такой результат в результате классических занятий бодибилдингом и базовых упражнений.
Травмоопасный спорт
В комплексах занятий CrossFit достаточно много сложных упражнений, которые особенно опасны для новичков.
При неумелом подходе можно получить вывих или другую травму. Особенно это касается упражнений с гирей.
После такой травмы боли в поврежденном суставе станут верными компанонами на долгое время, а о тренировках можно больше и не мечтать. В данном направлении минимальное время отводится на изучение техники выполнения силовых упражнений, хотя подобные комплексы требуют подробного инструктажа по каждой их составляющей.
Тренировки без роста мышц
Около 80 % пользы при наращивании мышечной массы приносит диета и восстановительный процесс и только 20 % приходится на силовые нагрузки. Слишком интенсивные занятия силовыми упражнениями новичков могут приводить к травмам различных частей организма. При этом нарастание мышечной массы будет минимальным.
Кроссфит обещает быстрое создание рельефа мышц при помощи интенсивных тренировок, во время которых будет сжигаться много калорий. Но этим методом вряд ли можно обеспечить организму возможность строить новую мышечную ткань.
Мышцы начинаются с питания
При правильной диете и умеренным физическим нагрузкам вероятность похудеть гораздо выше, чем при ударных дозах упражнений и неправильном питании. Тратить больше калорий, чем съедаете не совсем верная тактика для похудения.
Кроссфит не учит культуре питания для набора мышечной массы. Он формирует ошибочное мнение, что результат зависит только от интенсивности занятий. О том, что и в каких количествах должен есть спортсмен, вообще не упоминается.
CrossFit - направление не для каждого
До начала занятий CrossFit новичкам предлагают подписать документ, в котором они подтверждают свое ознакомление с тем, что тренировки могу приводить к травмам. Тут же указано, что у спортсмена нет противопоказаний по здоровью, хотя на деле здоровье никто не проверяет и об опасности не рассказывает.
В одном из спортзалов Reebok были даже замечены случаи, когда силовыми нагрузками занимались женщины на большом сроке беременности. Они носили тяжести и делали упражнения с гирей, считая, что получают пользу.
Общие рекомендации
Все написанное ранее вовсе не означает, что занятия кроссфитом полностью под запретом. Приступая к подобным тренингам нужно четко понимать их травмоопасность и возможные негативные последствия. Трезво оценивайте пользу и риски. Задумайтесь, стоит ли заниматься или можно попробовать нарастить мышцы другим, более надежным, способом.
Конечно, круговые комплексы CrossFit способны подкачать мышцы, но об интенсивном росте мышечной массы говорить не приходится. Для похудения также разработаны проверенные методики, которые принесут больше пользы и быстрее покажут результат.
CrossFit является модным направлением в спорте, но на деле эффективность его не подтверждена. Этот спорт травмоопасен и не способен создать красивые мышцы.
