Стремление женщин иметь красивую и привлекательную внешность своими корнями уходит в далекое прошлое. В современном мире, который переполнен средствами по уходу за собой, наибольшей популярностью пользуются фитнес клубы и спортзалы.
Исторически сложилось, что женщины и девушки предпочитают заниматься фитнесом. Мужчины остаются поклонниками тяжелого спорта, поэтому им более интересны одиночные тренировки, в то время, как девушки больше любят групповые разминки.
По этому поводу высказалась эксперт по женскому кроссфиту и фитнесу Юлия Охинковская – чемпионка многих мировых и федеративных соревнований по фитнесу и многоборью.
Юлия в корне не согласна с тем заявлением, что женщинам не подходят силовые тренировки, а мужчины не должны выполнять кардио нагрузки и посещать аэробику.
По ее словам, мужчины и женщины в равной доле должны заниматься нагрузками на кровеносную систему и выполнять силовые упражнения.
Кардио комплексы являются мощным активатором для сжигания подкожного жира. Кроме того, такая нагрузка увеличивает выносливость человека, улучшает работу дыхательной системы организма, насыщает кровь кислородом и оказывает тонизирующий эффект на сердечно-сосудистую систему.
Силовые тренировки направлены на прирост мышечной массы, поэтому они пользуются большой популярностью среди представителей сильного пола. Однако женщинам пренебрегать такими упражнениями также не стоит.
Существует миф, что от тяжелых нагрузок в зале женщины теряют свою привлекательность и становятся похожими на мужчин. Однако это далеко от правды, так как женские мышцы очень тяжело «перекачать».
Идеальным вариантом, как для мужчин, так и для женщин, является чередование аэробных и анаэробных упражнений.
Тренер отметила, что силовой тренинг для девушек даст именно тот результат, к которому они стремятся – стройное, рельефное тело без лишнего веса.
- Юлия, подскажите пожалуйста, а что такое кроссфит и чем он полезен?
- Кроссфит – это, по сути, комплекс упражнений, объединяющих силовые нагрузки и кардио тренинг. Он сочетает в себе комплекс упражнений на все группы мышц. Также кроссфит пользуется сумасшедшей популярностью из-за того, что все упражнения буквально скопированы из повседневной жизни человека.
Такой вид занятий полезен тем, что он положительно влияет на дыхательную систему человека, вырабатывает гибкость, пластичность, выносливость, координацию и скорость. Особенно полезны подобные упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Также с помощью кроссфита можно очень быстро достичь прекрасной физической формы.
- Чем полезен кроссфит для женщин?
- Женщинам он будет интересен, в первую очередь, из-за того, что тренировки проводятся в группе. Возникает конкуренция, когда девушки стараются делать лучше, быстрее, чтобы добиться максимального эффекта за короткие сроки.
Также занятие кроссфитом будет способствовать выработке гормона счастья, который благотворно влияет на организм, омолаживая его изнутри.
- Можно ли заниматься кроссфитом во время критических дней?
- Всем известно, что женский организм устроен намного сложнее, чем мужской, соответственно, девушкам необходим несколько другой режим. Поэтому каждая представительница прекрасного пола во время критических дней должна сама регулировать интенсивность тренировок и их частоту.
- Насколько кроссфит опасен как вид спорта?
- Если подумать, то каждый вид спорта несет опасность для здоровья, если «бросаться в омут с головой» и пытаться за короткие сроки добиться ошеломляющего результата.
Для того чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем, необходимо четко следовать всем рекомендация тренера и выполнять технику безопасности.
Перед тем, как полноценно приступить к занятиям, следует отточить технику выполнения каждого упражнения. Это позволит добиться максимального эффекта.
Также стоит понимать, что нельзя приступать к полноценным занятиям до того, как пройдет разминка и растяжка. После выполнения всего комплекса тренер обязан провести мини-тренировку, которая расслабит мышцы. Это позволит избежать болезненных ощущений на утро, а также поможет добиться красивого рельефного тела.
