Вы наверняка часто встречались с ситуациями, когда в стрессовых условиях нужно принять решение в короткий промежуток времени или просто сталкивались с тяжёлым жизненным положением, из которого, кажется, нет никакого выхода. Оставаться спокойным и непреклонным в любой момент времени – что может быть лучше? Здесь несколько советов, как оставаться хладнокровным в любой ситуации.
Приучитесь к порядку
Начать придётся издалека, с самого образа жизни. Человеку, уверенно стоящему на ногах, жизненные трудности не так уж и страшны.
1. Будьте порядочны и последовательны в делах, в работе, в личной жизни; соблюдайте распорядок дня, дышите свежим воздухом и занимайтесь спортом; научитесь планировать свои действия; правильно и сытно питайтесь.
2. Научитесь чувствовать свой организм и определять сигналы тревожности, страха, гнева и т.д. Не подавляйте эти эмоции, а научитесь управлять ими. Суть в том, чтобы понять, а хотите ли Вы лишний раз распаляться, и поступить так, как ВЫ (а не Ваш гнев, страх и проч.) считаете нужным.
3. Научитесь позитивному мышлению. Не копите злобу и не срывайтесь. Подрезал «шашечник» на дороге – пожелайте ему остаться целым и никого не угробить.
Перенесите первую «нахлынувшую» волну
4. Зачастую в этом кроется большая часть успеха. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно посчитайте про себя (можно даже до ста, если за десять остыть не можете).
5. Отдохните, ведь если Вы устали, решать проблемы, особенно сложные, очень тяжело. Смените обстановку, позанимайтесь спортом, отвлекитесь на некоторое время и подумайте о чём-то хорошем, умойтесь холодной водой, прогуляйтесь, в конце концов! Всё это позволяет «не впасть в горячку» и приступить к решению проблемы с холодной головой.
6. Зачастую возникают ситуации, требующие незамедлительного решения и экстремально быстрой реакции. В таких случаях иногда имеет смысл положиться на своё тело и рефлексы, они подскажут, что делать. Так, например, опытные водители автоматически выкручивают руль в противоположную сторону от заноса.
Не теряйте самообладание
7. Зачастую стрессовые ситуации возникают при общении. В таких случаях ни в коем разе нельзя поддаваться манипуляциям и провокациям собеседника. Сохраняя ясность ума, Вы всегда их почувствуете заранее. Научитесь именно ОТВЕЧАТЬ, А НЕ РЕАГИРОВАТЬ на то, что Вам говорят. Здесь полезным будет действие от противного: Вам смотрят в глаза, а Вы смотрите, что называется, в пустоту; на Вас кричат, а Вы говорите спокойным чётким голосом. Это хорошо помогает сбить спесь с оппонента.
Сосредоточьтесь
8. Все усилия будут напрасными, если Вы не осознаете необходимость взять себя в руки и не делать поспешных действий или, наоборот, принять решение.
9. Важно, попав в стрессовую ситуацию, постараться избавиться от всех раздражителей: неприятной компании, шума, запахов, чего угодно, что отвлекает и раздражает Ваш разум.
10. Научитесь контролировать свои движения и слова: не мечитесь по комнате, не хватайтесь за волосы и не восклицайте внезапно: «Ой!», «Ах!», «Блин!». Взвешивайте слова, прежде чем говорить. Это тоже часть самодисциплины.
Трезво оцените ситуацию
11. Не зацикливайтесь на панических мыслях, сконцентрируйтесь на главном, отбросив в сторону мелочи. Внушите себе мысль, что без трезвой оценки ситуации проблему не решить.
12. Постарайтесь взглянуть на происходящие с Вами неприятности как бы со стороны, будто это происходит не с Вами, а с кем-то другим. Подумайте, что бы на Вашем месте сделал бы человек, к которому Вы испытываете уважение.
13. Оцените реальные риски и наметьте реально возможные пути решения. Если чего-то боитесь, выясните причину, природу Вашего страха. Зачастую при детальном рассмотрении оказывается, что причина боязни совершенно нелепа.
Научитесь принимать решения и нести за них ответственность
14. Не бегите за советом к жене/девушке/другу/маме при каждом затруднении. Ваша судьба, в первую очередь, ВАША. В обращении к опыту другого человека нет ничего плохого в том случае, если Ваше решение не сработало, в остальных научитесь полагаться на свои силы, знания и смекалку.
15. Найдя решение, составив план, действуйте, отстаивайте свою позицию (Вы ведь всё продумали, верно?). Слушайте, что говорят Вам другие, но любой совет взвесьте и откажитесь от него, если не подходит. Если что-то не получается – не кидайтесь делать всё сначала, возможно, Вам нужно исправить самую малость, и всё пойдёт, как должно. Всегда старайтесь иметь план «Б».
Опирайтесь на успехи, но учитывайте неудачи
16. Развивайте в себе объективную (насколько это возможно) самооценку. Верьте в себя. Концентрируйтесь на том, что Вам удавалось, но не забывайте опыт (именно опыт, а не факт) Ваших неудач.
17. Не отчаивайтесь, не ставьте на себе крест, не накручивайте себя и других зундежом о том, как у Вас всё плохо. Помните: Ваши проблемы никому толком не нужны.
Как уже писалось выше, вполне возможно, что от Вас потребуется принять сложное решение в течение долей секунд, от которого будет зависеть очень многое, вплоть до жизни Вас и Ваших близких. Поэтому умение хладнокровно мыслить чрезвычайно важно, а воспитывать его в себе нужно постоянно. Надеюсь, мои советы помогут Вам в этом.
Подписывайтесь и поддержите автора «лайком», если было интересно.
