Одним прекрасным майским субботним утром я решила, что простого бега трусцой недостаточно и мне нужно больше бегать.
И собравшись с силами, я решила пробежать 10 километров в этот же день. Так как где-то видела утверждение, что бег повышает тонус и после него появляется энергия на целый день!
Ха-ха. Придя ко мне в гости, моя подруга застала меня лежащей на диване без сил, что уж там говорить об энергии! Я поняла, что у меня появилась жажда на целый день, а ещё я очень проголодалась! И вообще, 10 км это было слишком... На следующий день мои ноги были ватные, а бегать совсем не было желания.
Но подтрунивания подруги о беге меня задели я решила разобраться как вообще быть.
С чего начинать?
Рекомендации по бегу для начинающих
В первую неделю стоит бегать 21 минуту, а именно: чередовать между собой 1 минуту бега и 2 минуты ходьбы.
На второй неделе: 2 минуты бега и 2 минуты ходьбы. Итого общая продолжительность 20 минут.
Прикрепляю полезную табличку, благодаря которой я сейчас и занимаюсь бегом:
И действительно, 20-ти минут хватает, чтобы набраться сил.
Кстати, мне пришлось выбрать хорошие кроссовки для бега. Потому как они играют очень важную роль в этом занятии.))
Между прочим, моя подруга, которая смеялась с моих попыток заниматься бегом и худеть, сейчас вместе со мной бегает по вечерам и придерживается правильного питания!!
Вдохновилась моим примером))
Если вам интересно узнать, что же я делала дальше - ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал, чтобы видеть первыми мои истории.
Будьте здоровы,
Ваша Стройняша
Виктория
