Упражнение планка- одно из лучших для мышц живота. Оно позволяет не только получить пресс, но и укрепить другие мышцы на вашем теле например: мышцы спины, плечевого отдела, ягодиц.
Запомните, что не надо быть через чур фанатичным (это может привести к травме)
Я не буду рассказывать вам про то как делать, а просто покажу картинкой. Надеюсь всё сделал понятно.
Также не забываем про отдых между каждым новым упражнением делайте отдых 20-30 секунд. Будьте здоровыми до скорого!
