Здоровый спорт 🧘‍♂️

Уличный тренажер Гребля, как правильно заниматься, тренировка и растяжка спины (не путать с тренажером в зале, у которого другое устройство! и предназначение). Лёгкая прокачка спины и растяжка (!)

Что дают тренировки на уличных тренажерах вне зависимости от степени вашей подготовки. +Показываю как на улице качать пресс (техника, дыхание, нюансы, вариации).

Как укрепить поясницу, чтобы не болела. Гиперэкстензия - самое полезное упражнение для спины. Добавите к этому ещё и турник (хотя бы вис на перекладине) - и проблем со спиной знать не будете.

Как безопасно делать скручивания на пресс. Дыхание, положение спины и живота. Развивает мышцы живота, не взламывать позвонки спины.

Техника дыхания во время физических упражнений. Укрепление хвата за счёт виса и подтягиваний.

Не страйк 🤏 Но так близко 🙂🙂🙂 Отдых у спортсменов)