Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
2 года назад

Как правильно пользоваться каналом (сайтом) в Дзене. Путеводитель по странице автора.

2 года назад

Как заставить себя начать заниматься спортом (или с чего начать для изменения своего образа жизни).

2 года назад

С чего и как начать заниматься спортом (Продолжение).

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
02:17
1,0×
00:00/02:17
1 год
 • Вы подписаны

Послание

05:02
1,0×
00:00/05:02
1 год
 • Вы подписаны

Как тренироваться на работе. Нагружаем мышцы рук, плеч, спины на рабочем месте. Разносторонняя тренировка предплечий и прогулка фермера.

01:10
1,0×
00:00/01:10
1 год
 • Вы подписаны

Военный жим. Изолированное упражнение на грудные + развитие равновесия. На 3-ий разряд мне достаточно 1 раз поднять этот вес. Рекомендую.

1 год назад
 • Вы подписаны

Что тренировать парню, девушке или какие физические качества развивать: сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость. Цель тренировки.

Для начала напомню всем, что с точки зрения физического развития и тренировочного процесса у человека есть 5 физических качеств/характеристик, которые можно (и нужно) развить (развивать): 1. Ловкость и координация движения (чувство баланса и равновесие сюда же отнесем). 2. Гибкость тела (и эластичность связок, мышц). 3. Выносливость (аэробная, анаэробная, сопротивление утомляемости, умение быстро восстанавливать силы и т.д.). 4. Быстрота (не только бега, а и скорость выполнения любого движения или упражнения...

05:54
1,0×
00:00/05:54
1 год
 • Вы подписаны

Работа со штангой равной собственному весу: тяга в наклоне (широчайшие), жим лёжа (грудные), экстремальный подъём на бицепс. Тест на силу.

02:03
1,0×
00:00/02:03
2 года
 • Вы подписаны

Экстремальный подъëм на бицепс штанги равной собственному весу. Вопрос профессионалам: за это МС дают или что не так в моей попытке?

02:01
1,0×
00:00/02:01
2 года
 • Вы подписаны

Вечерняя гимнастика. Укрепление хвата на рукоходе и перекладине. Прыжки (перелёты) с перекладины на перекладину.

Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
150
Скрыли публикацию
1,0×
161
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
249
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
2 года назад
 • Вы подписаны

Как улучшить показатели бега на 3 км (как научиться быстрее бегать на длинные дистанции): советы, практика, тренировочный процесс.

Рассмотрим такой случай: есть некий спортсмен (не новичок, не первый день бегает), цель которого научиться укладываться в некий временной норматив. В нашем случае это будет некий спортсмен любитель, который 3000 метров пробегает за 13 минут, а хочет (для норматива) пробегать за 11 мин. 40 сек. В первую очередь (это касается вообще любой дисциплины и упражнения) ему надо: - озаботиться техникой выполнения упражнения (в данном случае техникой бега, причем на длинные дистанции, то есть еще с правильным распределением сил), - отработать технику дыхания...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент