Здоровый спорт 🧘‍♂️

Послание

Как тренироваться на работе. Нагружаем мышцы рук, плеч, спины на рабочем месте. Разносторонняя тренировка предплечий и прогулка фермера.

Военный жим. Изолированное упражнение на грудные + развитие равновесия. На 3-ий разряд мне достаточно 1 раз поднять этот вес. Рекомендую.

Работа со штангой равной собственному весу: тяга в наклоне (широчайшие), жим лёжа (грудные), экстремальный подъём на бицепс. Тест на силу.

Экстремальный подъëм на бицепс штанги равной собственному весу. Вопрос профессионалам: за это МС дают или что не так в моей попытке?

Вечерняя гимнастика. Укрепление хвата на рукоходе и перекладине. Прыжки (перелёты) с перекладины на перекладину.