Здоровый спорт 🧘‍♂️

Рассмотрим такой случай: есть некий спортсмен (не новичок, не первый день бегает), цель которого научиться укладываться в некий временной норматив. В нашем случае это будет некий спортсмен любитель, который 3000 метров пробегает за 13 минут, а хочет (для норматива) пробегать за 11 мин. 40 сек. В первую очередь (это касается вообще любой дисциплины и упражнения) ему надо: - озаботиться техникой выполнения упражнения (в данном случае техникой бега, причем на длинные дистанции, то есть еще с правильным распределением сил), - отработать технику дыхания...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...

Пообщавшись со своими подписчиками, я понял что многие люди просто не знают как пользоваться материалом, на странице (канале) авторов. И чем больше возраст пользователей и меньше опыт обращения с разными гаджетами и цифровой индустрией, тем соответственно и менее понятно им, как эффективней выискивать нужную информацию и не заблудиться в общем хаосе разного контента. В этом плане Дзен идет навстречу пользователям и создал несколько удобных функций, упрощающих и систематизирующих навигацию по каналу...