Здоровый спорт 🧘‍♂️

Для начала напомню всем, что с точки зрения физического развития и тренировочного процесса у человека есть 5 физических качеств/характеристик, которые можно (и нужно) развить (развивать): 1. Ловкость и координация движения (чувство баланса и равновесие сюда же отнесем). 2. Гибкость тела (и эластичность связок, мышц). 3. Выносливость (аэробная, анаэробная, сопротивление утомляемости, умение быстро восстанавливать силы и т.д.). 4. Быстрота (не только бега, а и скорость выполнения любого движения или упражнения...

Рассмотрим такой случай: есть некий спортсмен (не новичок, не первый день бегает), цель которого научиться укладываться в некий временной норматив. В нашем случае это будет некий спортсмен любитель, который 3000 метров пробегает за 13 минут, а хочет (для норматива) пробегать за 11 мин. 40 сек. В первую очередь (это касается вообще любой дисциплины и упражнения) ему надо: - озаботиться техникой выполнения упражнения (в данном случае техникой бега, причем на длинные дистанции, то есть еще с правильным распределением сил), - отработать технику дыхания...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...

Пообщавшись со своими подписчиками, я понял что многие люди просто не знают как пользоваться материалом, на странице (канале) авторов. И чем больше возраст пользователей и меньше опыт обращения с разными гаджетами и цифровой индустрией, тем соответственно и менее понятно им, как эффективней выискивать нужную информацию и не заблудиться в общем хаосе разного контента. В этом плане Дзен идет навстречу пользователям и создал несколько удобных функций, упрощающих и систематизирующих навигацию по каналу...

Наконец-то дошли руки и до статьи, что даёт нам спортивный и активный образ жизни с периодическим тестированием своих функциональных возможностей. Здесь я не буду использовать перечисление множества шаблонных плюсов от занятий спортом, а дам свой взгляд под несколько иным углом зрения на данную проблематику.  И начну, пожалуй, с прописной истины, что сама жизнь есть движение, развитие (всестороннее), прогресс человеческих способностей, навыков и адаптационных механизмов. Я уже не раз писал, что жизнь есть постоянный прогресс наших умений и мышления...