Образ жизни и спорт

Оказывается, сидеть на корточках гораздо полезнее, чем сидеть на стуле. Всего несколько минут в день во время отдыха, работы в саду, за компьютером, — и организм это почувствует. Нет ничего более вредного, чем отсутствие двигательной активности. Всем известно, что малоподвижный образ жизни здоровья не прибавляет. Проведение большей части дня на диване или за рабочим столом не лучшим образом отражается на физическом и психическом состоянии. Но быть постоянно активными — двигаться большую часть дня — невозможно...

Несмотря на то, что со временем мы приспосабливаемся к переменам в своем организме, в среднем возрасте у многих из нас уже диагностируются хронические болезни, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет. Тем не менее, болезни сердца и другие проблемы со здоровьем, которые мы связываем со старением, не являются неизбежными. Серьезность изменений во многом является результатом выбора образа жизни. Как снизить риски проблем со здоровьем, чтобы проводить меньше времени в кабинете врача и наслаждаться своими золотыми годами? 1...

Мышечная атрофия относится к группе заболеваний, имеющих разные причины, но схожие симптомы, а прежде всего, потерю мышечной массы. В зависимости от различных проявлений с заболеванием можно справиться более или менее успешно. Что истощает наши мышцы? Мышечная атрофия — это разрушение мышц или мышечной ткани и связанные с этим снижение мышечной функции и мышечной силы. Часто причиной являются наследственные факторы. Причиной также может быть нарушение передачи нервного импульса к мышце. Мышечная атрофия может возникать односторонне или симметрично и проявляться по-разному...

Нельзя утверждать, что вы стареете, глядя в зеркало на появившиеся морщины. Морщины – это не самый главный признак приближающейся старости. Существуют различные причины, по которым одни люди стареют быстрее, а другие медленнее. Ускорить старение могут разные факторы, среди которых генетика и экология, образ жизни и питание, а особенно часто в последнее время – психологическое состояние. Вот некоторые из признаков преждевременного старения: 1. Сухая кожа Нормальная кожа имеет слегка кислый рН – от 4,5 до 6,0...

Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья, оттачивают тело, делают нас более стройными и выносливыми. Но к занятиям спортом нужно подходить с осторожностью. Важно знать, какие физические нагрузки и кому полезны. Есть хороший способ, с помощью которого мы можем использовать свои силы в допустимых пределах, а не напрягать себя до умопомрачения. Это пилатес – метод упражнений, который произвел революцию в фитнес-клубах по всему миру. Создателем метода был немец Йозеф Пилатес. Перед...

Есть мнение, что жир сжигается уже после 40 минут ходьбы, что обычная прогулка решает все проблемы с лишним весом. Так ли это? Давайте проверим. Всем мы разные. Поэтому каждый из нас сжигает разное количество калорий во время одного и того же занятия. Количество сжигаемых калорий зависит от двух вещей: интенсивности упражнений и ваших индивидуальных особенностей. Вот что нужно учитывать: ВОСЗРАСТ – чем мы старше, тем меньше калорий мы сжигаем, потому что наш метаболизм снижается с возрастом. ВЕС,...